很胖的人怎么减肥

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问题描述:我很胖,想减肥,,运动太累,节食又幸苦.又没撒子减肥的方法
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生3
擅长:全科
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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驻站医生8
擅长:全科
减肥是目前来讲,一个国际上的通用的问题,这种情况来讲,不是说每个人都很容易的,这个没有明显的捷径,最主要的是注意好饮食习惯多吃些清淡的食物蔬菜水果尽可能的多增加户外活动体育锻炼尤其是晚餐的时候尽可能的少吃尽量不要夜间加餐,这种对肥胖,能有一定的帮助,而且在减肥过程中也是很辛苦的,尽可能的增加自己对减肥的信心,总有一天会减下来的。以上是对“很胖的人怎么减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
擅长:全科
指导意见:您好,根据您的情况描述和提问,最安全特效没有副作用的减肥方式,就是“管住嘴,迈开腿”!意思就是您要控制自己的饮食,忌烟酒,多清淡饮食,减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量,同时要坚持一定量的体育运动锻炼,不运动是肯定不行的,请您知悉!请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品,这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的,请您知悉!不控制饮食不运动就别谈减肥了!
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:因为你存在着这样运动太累,节食太辛苦的想法,所以你就一点一点的慢慢的胖上来了。作为一个医生,可以告诉你的最安全的方法就是少食多运动。指导意见:建议你如果真的想减肥的话,一定要控制好自己的饮食,还要安排一定的运动量,没有运动量是肯定不会减下去的。
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:减肥最靠谱的方法还是需要长期的限制饮食,其次就是需要大量的锻炼才行的指导意见:其余的减肥的方法都不是很靠谱的,所以别着急担心了,正常的生活一些看看吧,需要毅力才行以上是对“很胖的人怎么减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生14
擅长:全科
您好,很高兴解答您的问题,想要减肥一定就要有决心。建议在饮食方面少量多餐,多吃新鲜的水果蔬菜。遵循低脂低热量,高纤维素的饮食方案。运动方面,多做一些有氧运动,如慢跑,爬山,游泳,球类运动等。也可以试用一下针灸按摩减肥方法,是具有一定效果的。
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:这是可能要注意运动的,过度懒惰,都是可能会加重的啊,亚注意,指导意见:一般情况下建议及时看医生指导,都是很重要,你可以继续配合配合休息克制饮食的。
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减肥要科学减肥,早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,同时一定要配合运动,运动可使脂肪燃烧,脂肪动员。同时在配合减肥茶,促进新陈代谢,那么一定会有效的。减肥就会成功。不要过度节食减肥,引发神经性厌食,从而对身体造成伤害。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

蛙泳是可以起到减肥的效果的,但是一定要达到运动量,否则也是不会减轻体重的。游泳是一项非常好的运动,在运动的同时,饮食上也要加以控制,这样减肥的效果才会更好,饮食上要选择少油少糖的食物。西红柿,黄瓜,青椒,韭菜,木耳,蘑菇,小白菜等都是比较适合减肥的人吃。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

虚胖一般不好减肥。
虚胖通常是指脾虚、脾不运化,从而导致的一种水肿性肥胖,一般虚胖的人群身上的赘肉都比较松,并不是特别好减肥。建议可以加强饮食控制,多吃芹菜、菠菜、油麦菜等营养丰富的食物,并且通常加强运动来减肥,比如慢跑、打羽毛球等。还可以适当进行针灸,比如针灸气海、水道、足三里等,一般可以改善脾虚的症状,从而有利于减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

贫血的人也是可以减肥的,贫血可以通过控制饮食和运动的方法来减肥,贫血的人控制饮食,主要是控制脂肪和胆固醇含量高食物的摄入,不要吃动物内脏,肥肉和油炸的食品,多吃营养容易消化的食物。

王相华主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种贫血、造血系统急性肿瘤(白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性肿瘤、多发性骨髓瘤)、出血性疾病(过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等),熟练掌握骨髓移植治疗,对不明原因发烧及发烧缺陷引起的感染有较丰富的诊治经验。。

吃减肥药会导致失眠。
减肥药一般是通过抑制食欲来达到减肥的目的。吃的太少会导致营养吸收的障碍,从而达到减肥的目的。如果长期服用减肥产品,对身体会有一定的影响。饮食过少,热量消耗过多,会造成人体水分大量流失,从而达到减肥的目的。如果短时间内服用减肥产品,减肥效果明显。但如果停止使用减肥产品,就会出现明显的反弹现象,甚至体重会明显增加。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

减肥是可以喝啤酒,但不可以大量喝啤酒的,一大瓶啤酒约等于小半碗饭,特别是有些人喜欢在饭后或者睡觉前喝酒,如果经常喝啤酒,加上进食高热量食物,就可能造成皮下脂肪堆积。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病