最有效、最快、最安全的减肥方法就是合理控制饮食，多运动。首先根据求美者的身高计算标准体重，尽量将体重降到标准体重，控制每天摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量。同时，选择一项适合求美者的运动，坚持下去，包括游泳、跳绳、健美操、跑步、打乒乓球、羽毛球、骑自行车。运动可以在运动项目中轮流进行，减少运动疲劳。建议求美者最好戒掉饮料，以喝白水为主，然后调节饮食，每次少吃多餐，食物的数量必须控制好。
身体太胖想减肥就要遵循身体的规律，科学减肥，管住嘴、迈开腿。首先要控制热量和脂肪，饮食中少吃脂肪，饮食清淡，多吃新鲜水果和蔬菜。最好多吃一些纤维多的水果蔬菜，每天按照计划安排自己的饮食。平时要加强体育锻炼，持之以恒。首先是游泳，正常游泳可以保证全身的有氧运动，运动时会消耗热量。慢跑也能有效燃烧脂肪，跳绳还可以消耗大量的体热，达到快速有效减肥的效果。建议求美者养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，如果同时存在高血压和高脂血症，也要控制血压和血脂。
太胖了想减肥大多数可以通过光纤溶脂的方式进行减肥，也可以通过人工抽脂的方式进行减肥。光纤溶脂期间产生的高能热量可以进入到皮肤的内部，对局部的毛囊产生一定的破坏作用，并且可以通过人体代谢的方式排出体外，从而能够达到减肥的效果。同时人工抽脂期间一般会对局部进行微小接口，通过腹压吸引的原理抽出局部的脂肪，从而能够达到减肥的作用。在减肥期间需要进行饮食上的控制，避免吃一些高脂肪或高热量的食物，做到饮食清淡为主。
减肥后又变胖了可以通过运动的方法减肥，或者是选择抽脂治疗，能够改善肥胖。运动减肥主要是选择有氧运动，比如跑步或者是游泳，可以起到一定的作用，但是见效会比较慢。抽脂减肥是利用负压引力的方式将皮下多余的脂肪抽出，能够达到比较好的瘦身效果，但是在手术的时候也有可能会产生副作用，比如会出现肿胀疼痛，并且还会引起凹凸不平，因此要慎重选择。减肥成功以后一定要注意保持合理的饮食，少吃一些热量比较多的食物，能够避免出现反弹。
太胖了想减肥可以到医美机构通过抽脂减肥，也可以采取吸脂手术来进行减肥。抽脂手术以及吸脂手术，主要是在肥胖的部位做比较小的切口，利用负压的原理，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，达到比较好的减肥以及瘦身的效果，在日常生活当中要积极控制饮食的结构，不可以吃高胆固醇和高热量的食品，以免导致体内的脂肪堆积。也要合理参加体育锻炼，积极燃烧体内的脂肪，才能积极控制体重。
减肥成功之后又吃胖了一般可以通过抽脂方法减肥，短时间之内达到良好的瘦身效果。抽脂手术需要将全身多余的脂肪环吸抽出，改善身体比较肥胖和赘肉较多症状，使自身的身材更加的美观和协调，术后两周左右可以使自身的瘦身效果逐渐的明显，属于是有创操作，容易使局部出现肿胀和疼痛的不良反应，可以在医生指导下使用消炎消肿药物。术后要保持清淡健康饮食，有利于伤口组织愈合，避免吃辣性食物。
