医生回答共11条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
想要减肥必须要避免营养过量和提高能量代谢这两方面入手，避免营养过量就要控制饮食，保持饮食均衡，切忌暴饮暴食，少吃淀粉、糖分、脂肪含量高的食物，少吃零食，多吃一些丰富的纤维和维生素含量高的食物，多做运动提高身体能量代谢，但是每个人的体质不一，身体的代谢快慢不一样，运动能够促进我们人体燃烧脂肪提高脂肪酸氧化，加速新陈代谢，如果想加速运动时候脂肪的新陈代谢可以在运动前补充一些左旋肉碱比如千林然芷片，左旋肉碱又称维生素BT，是我们人体脂肪酸代谢过程中的关键因子之一，是我们身体本身的一样营养素，其应用上非常的安全，配合运动的时候加速身体的脂肪，从提高运动时燃烧脂肪的力度从而达到瘦身减肥的效果，建议运动前可以补充千林然芷片左旋肉碱营养素。
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指导意见：咨询者为26岁女性，想要减肥，不知道怎么减？一般减肥需要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。不宜过快，如果减得太快，会影响身体健康，如引起头晕全身乏力心跳加速等，人在短时间内感到虚空，还会影响女性生理周期，对月经不好。同时建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。以上是对“我想减肥需要怎么做？请问我该如何减肥呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：你好，想要健康减肥，就是在不影响身体健康的情况下，减少热量的摄入和增加运动量，以达到减肥的目的。指导意见：瘦身是每一位朋友很关注的事情，只要自己控制饮食，不暴饮暴食，这样就可以一直保持好的身材，在这给您一日三餐怎么吃，早餐，水果包子一杯蜂蜜水【里面可以放2滴苹果醋】午餐：一荤多素，做到低油、低盐、低糖；晚餐：以素食为主。减肥适宜运动：慢跑40分钟以上，必须要出汗，打网球、爬山等等。1.避免久坐，坐着的时候还得保持端正的坐姿。2.饮食方面高热量、高脂肪、高糖分等食物尽量少选择。
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病情分析：您好减肥那就一定要克制住嘴啊千万别吃零食早饭正常吃而且一定要吃不吃早餐会发胖的剩下两餐吃的少点还有一定要运动减肥这个是最好的方法为的是防止反弹指导意见：不要摄取让身体寒冷的食物不要摄取过多盐分充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群摄取能帮助缓解便秘的纤维质充分摄取制造骨骼的钙质
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病情分析：减肥指运用饮食、运动、肥胖算不上是疾病，却是许多人共同的烦恼。指导意见：脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪
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病情分析：减肥的方法有很多种：都必须控制饮食，不能吃太油腻，油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。指导意见：还有很多种的仪器减肥：比如：针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果，香蕉不要多吃，它蠕动肠胃的，帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。。
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病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，指导意见：每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
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病情分析：您好，用科学的方法减肥是最有效的。指导意见：您好，饮食上主要以水果和蔬菜为主，另外每天都要坚持做运动，您可以选择自己喜欢的运动。 以上是对“我想减肥需要怎么做？请问我该如何减肥呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。指导意见：你好，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
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你好，减肥就需要管住嘴，迈开腿，这是最基础的，需要注意多运动，饮食清淡避免肥腻油炸食物，每餐七分饱。晚餐更要少食，增加活动量，每天活动在两个小时以上，如果可以至少走路在10000步以上。
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病情分析：身体胖，想要减肥，不知道怎么办！指导意见：你好，你要多做运动，饭后不要立即休息，少吃高脂肪高热量的食物，合理膳食，持之以恒就可以了！祝减肥成功！
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