到底怎么减肥才最有效??

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内减掉30斤 要怎么做才能减下来??
医生回答共12条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生23
擅长:全科
十种健康又有效的快速减肥方法 一、晨操,美好的一天开始后and早点起床,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿。 二、盐疗,首先用适宜温度的水浸湿全身,再用粗盐涂满全身上下,然后加以有点力度的按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟即可。 三、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行走路,热量消耗很快,流行瘦减肥网提醒您若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。 四、跳绳,只要有足够的空间,都是可以随时随地进行,可融减肥于游戏中。 五、瑜珈,来自印度的古老健身法现在也多用于减肥,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 六、喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。 七、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 八、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。 九、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 十、流行瘦花花站长独门减肥秘诀哦~~~~~~~躺在床上,把腿抬起来,在空中蹬腿,也就是在空中骑自行车的样子,简单有效,最有助于瘦小腿了。
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驻站医生29
擅长:全科
想要有效减肥就要注意两个重点:其一保持膳食均衡,少吃多糖多淀粉多脂肪的食物,少吃零食减少多余热量堆积,多吃一些纤维丰富和维生素含量高的食物,其二要加强能量的代谢,运动能促进脂肪动员及脂肪燃烧可谓是减肥可观的方式之一,其最终表现为提高脂肪酸氧化,如果想要有效提高运动减肥的效率可以在运动前补充一些含有丰富左旋肉碱的营养素片比如千林然芷片,左旋肉碱是一种天然物质,又叫维生素BT,左旋肉碱是我们体内脂肪酸代谢过程的关键因子之一,主要功能是把长链脂肪酸从胞质中转运至线粒体中进行β氧化,促进脂肪酸的代谢。左旋肉碱的补充使脂肪酸的转运载体增加,能够提高脂肪酸代谢,促进脂肪氧化。保持均衡饮食搭配和多做一些运动,运动的时候补充左旋肉碱提高运动脂肪燃烧力度,减肥的效果是很客观的,左旋肉碱3个月一个周期,减肥是一项需要坚持的活动,坚持三个月配合有氧运动和均衡饮食会渐渐看到效果的。
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驻站医生24
擅长:全科
1月完全瘦身,少则8斤,多则30斤,效果绝对看得见【燃脂博士减肥胶囊】→效果好!【商品名】燃脂博士减肥胶囊【规格】0.3g×60粒 【产品成份】百合,荷叶,紫苏,山楂,芦荟,枸杞子,杏仁,决明子,山药,苦瓜,莱菔子,桑叶等。【用法用量】口服,每天服用1次,每次2粒,饭后服用。【适用人群】适用于15-60岁,先天性遗传肥胖者,营养过剩肥胖者,单纯性肥胖者,尤其适合顽固性肥胖及反复减肥无效者,对产后肥胖效果更佳。使用燃脂博士减肥,一般用户7天明显见效,一月完全瘦身,少则8斤,多则30斤, 效果绝对看得见,一般肥胖者无需服用第二个疗程。即使身体十分超重的用户,使用两个疗程之后也可以完全瘦身。 推荐:燃脂博士减肥胶囊
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:像你说的那种情况,肯定对健康影响很大,为减肥失去健康不值得,要健康减肥指导意见:根据我的经验,还是要运动加节食最有效;运动以有氧运动为主,快走,慢跑,瑜伽,有氧搏击操,都是不错的选择,时间每天每次30分钟以上,才能消耗到脂肪哈节食,要保证蛋白质的摄入,肥肉,油炸,甜点,不要吃,以蔬菜为主,水果适量。蛋白质可以以植物蛋白为主,豆类,豆制品都可以,瘦肉也可以,但不要超过45g,正常的蛋白质摄入标准时1.16g/kg,对于你45g差不多了。最重要的,是无论你采取哪个方法,都要坚持才会有效果
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:您好!要想减肥您需要很强的意志力指导意见:一个星期剪掉十斤,那是不可能的哈,您需要的是控制自己的饮食和运动合理饮食,除了三餐外拒绝其他零食 最后一餐可以只吃一个苹果,运动每天至少要达到一个小时才能达到瘦身效果,关于瘦腰的话你可以做做瘦身瑜伽,这个也比较有用。不论怎样最重要的实用要坚持,这样不瘦都很难。。 以上是对“到底怎么减肥才最有效??”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生27
擅长:全科
你好,想要减脂肪和保证不反弹的话,调整你的作息时间,保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯,可以试试陈氏草本瘦身茶,是一款纯天然草本的减肥茶,可以从根本上将身体内淤积的脂肪,垃圾,残留的毒素排出,并且可以加快肠胃的新陈代谢,提高肠胃的消化能力,达到润肠通便,祛脂排毒的作用.是科学的减肥方法,一定可以减掉脂肪和保持身材的。
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驻站医生16
擅长:全科
减肥是一个需要耐力和毅力的过程,一个星期想减掉十斤不是不可能,但那样容易伤害身体且很容易反弹。建议你端正好心态,平时多食用芹菜等纤维食物,定一份运动计划,比如跑步或者游泳,一定要坚持。对于腰部肥胖可以适当做一些仰卧起坐,只有这样才能取得良好的效果,运动是最好的减肥方法。希望你取得成功
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:您好;建议坚持晚饭后快步走半个小时以上,要增加运动,消耗多余的热量。 指导意见:严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:如果你想减那么多的话那么应该去做相关的检查治疗的!现在可以做针灸治疗的,这个是比较快的,不过收费也是比较高的!指导意见:额最主要的是要加强体育锻炼的,这个是一个长期的过程要坚持的,平时一定要注意饮食!祝你身体健康!
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驻站医生17
擅长:全科
你好,要减肥的话,要注意避免高胆固醇高脂肪高糖的食物,而且话要注意平时不要吃宵夜,多进行运动来改善,比如说跑步跳绳的,一定要注意坚持。以上是对“到底怎么减肥才最有效??”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生1
擅长:全科
病情分析:这个减肥是一个常规问题,也比较集中,没有好的办法的,主要还是靠自己毅力减肥的指导意见:建议,平时生活中控制饮食,加强体育锻炼,油炸煎烤的东西尽量不要吃,可以多吃水果和蔬菜!晚上尽量少吃!
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驻站医生21
擅长:全科
运动加饮食疗法是最好的减肥方法。而且关键是要坚持,每天坚持跑步锻炼身体,同时适当的控制主食。主要是多吃水果蔬菜啊,这样既可以其他减肥的作用,又不会导致营养不良性贫血
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相关问答

如果儿童出现了会影响身体健康的肥胖,可以制定科学合理的饮食计划还有日常护理来减肥。
父母要对儿童的膳食进行严格的管理,并制定科学合理的饮食计划。要避免多吃高热量的食物,以富含膳食纤维的为主,在饭后和闲暇的时候,父母要带儿童出去散步、打球、游泳、跑步等。同时,要鼓励儿童克服自己的自卑感,积极参加减肥活动,如果效果好,应该鼓励他们继续。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

一般情况下,来月经通过以下方式减肥最有效:
女性在来月经的过程中,体质比较脆弱,此时不宜用节食来减轻体重,建议在来月经的一周内多食用清淡的、容易消化的食品。女性在整个来月经的时候要尽量减少运动量,尽量缩短运动的次数和次数。月经一至三日,可以进行一些柔和的伸展活动,不要让肚子有太大的压力,不要让双脚抬起。月经后四五日,就可以进行跑步了。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

月经期间可以多吃水果,但是不要吃温度太低的水果,可以把香蕉用开水烫热了吃,香蕉中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,增加饱腹感,减少其它物质的摄入量,达到减肥的效果。
另外,月经期间可以喝热牛奶减肥,牛奶中含有大量蛋白质,能够给人提供较多的营养物质,月经期间吃粗粮也有减肥效果,有利于大便排出通畅,达到减肥的效果。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

一般情况下,不存在最有效的说法,控制饮食、适量运动等是小孩子减肥较为有效的方法。小孩子肥胖通常是食用大量高热量、高脂肪的食物造成的,因此,小孩子减肥可以通过减少高热量、高脂肪食物的摄入、增加高蛋白、高纤维素的食物摄入来实现,如少吃巧克力、薯片、冰淇淋等食物,多吃鱼、虾、笋、黄瓜等食物。此外,小孩子可以适量增加运动量,如踢球、打羽毛球等,来增加热量消耗,有助于小孩子减肥。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

月经期间减肥有效方法主要包括饮食均衡,不要过度运动,患者可以吃高纤维食物,如糙米、燕麦、蔬菜及水果等,也可以吃维生素B类食物,如南瓜、牛奶、胡萝卜等,并且还可以多吃高钾食物,如香蕉。但患者月经期抵抗力较弱,一般是不建议减肥的,经期不建议服用寒凉食物,如果患者想减肥,可以经期结束后多进行运动,并且不要节食,否则可能会营养不良进而引起闭经。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

通常是没有吃什么食物减肥最快最有效的固定说法的,一般适量吃黄瓜、苹果等食物有助于较快较有效的减肥,具体内容如下:
因为减肥期间通过保持低脂肪、低热量饮食,保证摄入热量小于消耗热量,就有助于达到较好的健康效果,所以一般适量吃黄瓜、苹果等食物有助于较快较有效的减肥,因为黄瓜和苹果的热量和脂肪含量都较低,还能帮助人体补充所需的维生素和微量元素。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。