关于如何度过减肥平台期

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目前身高166体重110。想利用暑假减肥。但是晚饭少吃?每天运动1小时,断断续续坚持了一些天,减肥贴几天前也开始贴。然后体重并没有变化,一直维持在110差不多。请问这是到减肥平台期了么?如何快速度过平台期!!最终目标想减到100!
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好,健康的减肥秘笈就是:适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循,最重要的就是要坚持,指导意见:建议合理搭配饮食,多吃蔬菜,减少肥肉摄入,增加运动,坚持就是胜利,祝你如愿。以上是对“关于如何度过减肥平台期”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好!根据你说的情况,考虑你可能是摄入热量较多引起的。指导意见:建议你控制食物的摄入,不要吃脂肪类食物,尤其不要喝饮料,坚持运动即可。
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:节食减肥是不正确的,最好就是锻炼身体,还有就是,别吃太有营养的指导意见:经常喝茶水,也有助于减肥的,但是得解决温饱,这是基本,
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:根据您的情况,首先需要考虑的就是适量的节食!指导意见:我们一般首先建议运动锻炼,还有就禁止服用减肥药物!
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相关问答

通常情况下,减肥平台期的患者可以通过坚持减肥方案或适量增加运动量的方式来度过平台期。
减肥平台期是大部分患者都会经历的一个时期,在这段时间,患者按照之前的减肥方案继续减肥,体重通常不会明显下降。但患者不能就此放弃,应该坚持之前的减肥方案,继续坚持必要的运动锻炼,还要继续做好饮食管理。另外,部分患者在有余力的情况下,还可以适量增加自己的运动量,通常能够比较顺利地度过减肥平台期,继续减重。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥平台期是指减肥期间病人坚持锻炼和节制饮食,体重不下降,没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的病人应坚持锻炼,不要中途放弃。可以加大运动量,更换运动方式,在饮食上应该少量多餐饮食,避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物,病人应清淡饮食,不要熬夜,注意休息。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

患者可通过适当地运动来打破减肥平台期。
可以选择有氧运动,比如快步、慢跑、游泳、爬山等,适当地增加运动量,比如以前的有氧运动半个小时,现在可以在半个小时的基础上再多加20分钟。
在临床上,体重超标的病人,最好的减肥方式还是饮食和锻炼,最重要的是坚持,同时要注意饮食和锻炼,防止体重反弹。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量,同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入,减少摄入高油高盐高糖的食物,多喝水,多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量,协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息,使身体充分的放松,尽快度过平台期。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食,体重不下降,没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼,不要中途放弃。可以加大运动量,更换运动方式,在饮食上应该少量多餐饮食,避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物,患者应清淡饮食,不要熬夜,注意休息。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

平台期又称减肥停滞期,在减肥起始阶段,通过增加运动或减少一定的食物摄入量可以使体重下降,一旦机体适应了这种变化,就会使热量达到平衡期,体重不再变化,就是平台期。平台期的时间不等,1周、1月、2月都有可能。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。