吃一些热量低，膳食纤维含量多的水果减肥最快最健康。例如番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。减肥只靠吃水果可能没那么快，建议配合适量的运动，效果更佳。
减肥首先要限制高热量事物的摄入，戒烟戒酒，夜生活不要太丰富，最好是下午五点以后不要大吃大喝。可以多吃火龙果、人参果、菠萝等水果有助于减肥，但是所有的这些水果最好是加热了再吃，没有加热的条件至少也要常温，冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。
减肥中一般可以吃番石榴、梨子、猕猴桃等水果。
1.番石榴：番石榴是一种比较常见的水果，每100克番石榴大约含有34大卡热量，而且含有大量膳食纤维，有润肠通便的效果，适合减肥期间吃。
2.梨子：梨子营养丰富，主要含有钾、钙、膳食纤维等营养成分，而且热量比较低，有助于减肥。
3.猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维、维生素C等营养元素，可以补充营养，促进胃肠道蠕动，有利于减肥。
注意要适量吃番石榴、梨子、猕猴桃等水果，过量吃可能会加重胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等症状。
早上吃水果通常没有减肥的效果，多数能够加速身体代谢。早上吃水果通常能够增加饱腹感，并且能够使肠道绒毛蠕动加速，从而改善便秘情况，只是对于减肥大多没有明显的作用。如果身体比较胖，也可以通过吸脂手术来减肥。做完吸脂手术后应尽量避免进行剧烈运动。
吃含膳食纤维比较多的水果可以减肥，但是效果并不是很理想。减肥的过程当中吃一些种类丰富的水果，能够增进胃肠道的蠕动功能，有利于改善便秘，可以达到辅助减肥的效果，但是速度会比较缓慢，如果想要快速减肥，可以做脂肪抽吸手术，也可以做光动力溶脂手术，能够减肥塑形。
减肥期吃新鲜的水果比较好，比如苹果和香蕉，能够起到辅助减肥作用。若需要快速减肥，推荐医美针灸减肥法。水果当中含有的膳食纤维比较丰富，在减肥的过程当中吃能够使胃肠道蠕动增强，有利于使身体当中的宿便快速的排出体外，从而达到辅助减肥的效果。但如果想要快速减肥，通常需要通过针灸减肥的方式，可以对局部的穴位产生刺激，有利于促进脂肪燃烧，并且还可以加速能量消耗，从而达到减肥的效果。