二十一天辟谷减肥法

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我被人叫肥婆叫的快要崩溃了，这次说什么都要瘦下来，我现在体重是150斤，在网上查好像有一种21天减肥法见效挺快，我什么都不顾了，就算饿死也要瘦，想问问这种减肥法具体怎么做

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驻站医生20

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病情分析：21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果！指导意见：这个分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。以上是对“二十一天辟谷减肥法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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病情分析：根据您的描述，不建议盲目进行减肥，容易加重身体不适，导致内分泌失调！指导意见：建议平时注意饮食和运动调节！进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物！保证膳食平衡！促进总热量的摄入！以上是对“二十一天辟谷减肥法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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病情分析：您好。21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果！指导意见：这个分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

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您好。21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

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病情分析：减肥是一种常见的消除体内多余脂肪的过程，多余脂肪是营养素蓄积造成的指导意见：根据你叙说的情况，21天辟谷减肥的基本原理就是节食，只少量饮用些含有部位维生素矿物质的水，来维持机体运行，进而消耗脂肪

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你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，所谓的辟谷减肥方法，也就是节食，建议你不要采取节食减肥方法，对身体影响太大，建议您可以每餐少吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果，增加运动量，慢慢就会瘦下来。

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病情分析：您好，一般来说身体肥胖是因为内分泌失调或者是饮食不规律造成的指导意见：建议您尽量不要使用任何减肥产品，可以少吃多餐，适当运动，平时注意饮食清淡不要暴饮暴食

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你好，建议科学合理的减肥，不要相信网上的广告，反其道而行之，现在有一种奶昔不错，你可以咨询下！

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Q: 辟谷减肥能吃什么

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在辟谷前三天，只能饮水，每天800毫升以上，小口饮用，三天以后开始吃低热量的水果蔬菜，不要超过100g，期间还是要喝800毫升以上的水量，接下来，可以食用定量的稀粥、坚果、果蔬等食物。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

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Q: 自己在家怎么辟谷减肥

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辟谷减肥法，是通过极端严格的饮食控制达到减肥的目的，就是不吃五谷杂粮减肥，这种方法危险性很高，会严重影响身体健康，不考虑在没有专业营养师指导时盲目实施。不过这种方法给减肥提供指导意义。

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Q: 7天辟谷减肥正确方法是什么

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7天辟谷减肥正确方法为控制饮食，并适当进行运动。
辟谷减肥主要是指不吃五谷杂粮，只喝少量的水，或是吃一些蔬菜或水果来维持身体机能的一个运转。一般在辟谷减肥的前三天不吃任何东西，以喝水为主，在后四天，以吃蔬菜或水果为主。另外，减肥者同时还需要配合进行一些运动，比如有氧操、瑜伽等。
但7天辟谷减肥的副作用较多，并且对身体损伤大，建议根据自身情况来进行。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

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Q: 辟谷减肥效果怎么样

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辟谷减肥的方式确实有明显的减肥效果，但是一旦停止辟谷之后，容易引发反弹现象。辟谷主要指的是不吃主食，主要以蔬菜、水果和水为主要的营养来源。以白菜，菠菜，黄瓜，西红柿，胡萝卜，苹果，香蕉，梨为食物，可以有效的吸收其中的营养成分，为代谢提供能量，又不会导致过量的营养堆积，不会形成肥胖现象，还会促进肠道蠕动，可以起到减肥的作用。

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Q: 辟谷减肥的方法

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辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，长时间的坚持才能看到辟谷的效果，对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，可以适当的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。

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Q: 辟谷减肥遇到平台期怎么突破

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辟谷减肥遇到平台期可以改变减肥方式来突破。
辟谷减肥主要是通过一周的饥饿，同时只饮用白开水来减肥的方式，期间不会食用肉类、主食、蔬菜、水果等食物，不建议使用辟谷减肥的方式，容易造成头晕、乏力、低血压、低血糖等不良反应。辟谷减肥遇到平台期的时候可以更换更为科学的减肥方式，合理均衡地安排饮食，保证每日的营养摄入，少吃一些热量高的食物，多吃粗粮、牛肉、鸡蛋、全麦面包等食物，减肥遇到平台期是正常的现象，建议坚持正确的减肥方案，持之以恒。
减肥期间要保证充足的睡眠，不能熬夜。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

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