虾皮可以和蔬菜、鸡蛋同时烹饪，食用。也可在煮粥和煲汤的时候放一点。在食用后多晒太阳，增加阳光照射时间，可促进钙质吸收。但一定要注意，尽量不要在晚上食用，因为虾皮含钙高，以免引发尿道结石。
头发稀疏是由于缺钙，或者是由于缺乏微量元素引起的，可以进一步的去做一个微量元素的化验。平时可以通过食物补补钙，不要吃辛辣食物，要多喝温开水，多吃水果和新鲜的蔬菜。
补钾的同时是可以补钙的。平常的饮食中，多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜，以及肉类。例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高。每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙，又有助于睡眠。
儿童一年补钙时间不要超过四个月，如果本身检查并不缺钙，就不需要给儿童过量补钙，一年中可以完全不补钙，正常的饮食也同样可以补充足够的钙质。如果是孩子检查身体缺钙，但是并不算明显，可以补钙两周再停两周，可以持续补个一两个月。
2周岁宝宝如果孩子并没有表现出缺钙的症状，是不需要进行额外补钙的，过量的钙是会对孩子的身体造成伤害的。摄入过量的钙会使孩子的软骨过早的钙化，制约大脑的发展。
11个月宝宝想要补钙平时可以多吃含钙丰富的食物，比如奶，芝麻的，虾皮等，还可以带宝宝经常晒晒太阳，也可以促进钙剂的吸收，平时要注意饮食多样化，营养丰富，满足孩子的生理需求。