减肥需要长期坚持，在日常饮食中必须严格控制能瘦。尽量少吃辛辣油腻的食物，以免影响胃肠道的消化功能。可以多吃全谷物。粗粮中膳食纤维的含量比较高，能加速胃肠蠕动，对清除肠道油脂有很好的效果。。多喝温水，加快新陈代谢，促进脂肪排出。运动每天坚持3-4次，每次30分钟，长期坚持一定能达到减肥的目的。一天掉0-1斤是正常的，不要求快。建议不要靠节食减肥，也不能用减肥产品减肥，这样减肥不仅容易反弹，而且对身体也有害。必要时，可以到正规的医美机构咨询安全的减肥方式。
通过中药瘦瘦包减肥都会有一定的作用的，如果是纯中药是不会有其他危害，不用过于担心，但是一定要在指导下使用，平常还要多点运动配合做下中医的针灸埋线疗法。平时还要注意合理的饮食。
减肥一般瘦多少斤，是否会有平台期，应根据减肥方法等来决定。
减肥平台期就是身体发生了难以瘦下去的情况，已经适应了减肥的模式，所以体重会出现难以继续下降的情况。本身健康的减肥方式就是合理的饮食以及适当的运动，如果患者出现了减肥平台期的情况，应该保持合理的饮食，控制好热量的摄入，避免因热量摄入再次出现体重增加的情况。
减肥药通常不能瘦，建议通过光纤溶脂术进行减肥。因为减肥药中大多数含有泻药的成分，过度的食用有可能引起腹痛或者腹泻的情况发生，给肠胃加重负担，所以需要利用光纤溶脂的等离子光热原理，对于脂肪部位进行照射，使脂肪快速的分解，然后随着代谢排出，达到短时间内瘦身的效果。
通过吸脂方式可以快速达到瘦身减肥效果，而且操作过程也比较快捷。吸脂减肥手术是利用吸脂仪器对身体多余的脂肪进行吸取，然后达到瘦身的目的。此项手术的安全性比较高，因为手术时对皮肤的创伤较小，所以在术后恢复起来也比较快速，而且还不易留下明显的痕迹。但是需要做好术后护理，这样才可以使瘦身的效果维持的更加持久。为了保证治疗效果，建议求美者去正规的医美机构进行吸脂手术。另外，术后注意饮食以清淡为主，避免辛辣刺激的食物。
中药瘦身包减肥，主要就是通过在女性的肚子上绑一个中药包，它只对部分人有效果，不过单单依靠这一种方式进行减肥效果是很有限的，并且它也不是适合每一个人。虽然中药包热敷能够促进身体的新陈代谢和循环，但是对于减肥的作用并不是非常大，也就是绝大多数人使用这种方法减肥是看不到什么效果的。如果长时间敷中药的话还会对身体产生很大的伤害，大家会出现很多不适的症状。
