仰卧起坐是减肥时常采用的运动手段，可以锻炼腹部肌肉，长期坚持有助于增加腹部肌肉群，减少腹部脂肪，采用此方式减肥时应注意避免单纯依靠仰卧起坐，此运动只能锻炼腹部肌肉，需要借助其他健身方式，如深蹲、平板支撑、哑铃等，以调动全身的肌肉群，刚开始此项运动时，不易用力过猛，否则容易导致腹部的肌肉拉伤。
做仰卧起坐减肥可能需要两个月当三个月左右见效，具体的见效时间是因人而异的。仰卧起坐的减肥效果见效的时间会长一些，如果想要达到快速减肥的效果，可以利用局部抽脂治疗。局部抽脂是通常是利用负压吸引的原理，将身体当中多余的脂肪细胞抽出体外达到瘦身的作用。减肥期间尽量避免吃高热量的食物。
如果想达到减肥的效果，每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟，每分钟三十个，也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐，能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定，如果体质是易瘦体质，可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果，如果是不易瘦的体质，那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。
做仰卧半起真的能减肥，但是需要长期坚持。如果身体比较肥胖，可以通过坚持做运动锻炼的方式来减肥，通过做仰卧半起能够消耗上臂和腹部的脂肪，从而达到减肥和瘦身的目的，但是需要长期坚持，不能够半途而废，如果有半途而废的情况可能会造成体重反弹，如果想要快速减肥，也可以做脂肪抽吸。
每天晚上做30个以上就能有效减少肚子上的脂肪，当然也可以根据自身情况多做几个。做仰卧起坐能有效使肚子上的脂肪，进行燃烧从而达到减肥的目的。如果效果不是特别明显，可以通过抽脂方式进行减肥，抽脂是通过皮下切口，利用真空负压对肥胖部位多余的脂肪细胞进行抽取，达到快速减肥的目的。
晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥，尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近，这样不仅能起到瘦身效果，同时还能改善弯腰驼背的形体状态，晚上运动可以选择散步，还可以选择慢跑。
