我是学生要减肥早餐应吃什么呢

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从初中起就开始发胖,尽管吃都少,都胖,现在高中了,最想知道早餐吃什么好,配哪些水果一起吃吗?谢谢了!
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驻站医生15
擅长:全科
你好:现在有许多减肥方法,一些方法都是需要同时节食来实现,食物是生命之源,均衡饮食是健康之本,以损害健康为手段的减肥方法都对身体都是有害无益的,爱美之心人皆有之,你的想法和愿望可以理解,但肥胖是除遗传或脂肪代谢障碍等原因外主要与以下几个不良习惯有关,一是长期大量饮酒,二是饮食不当,喜食高脂肪、高热量的食物,如肉类,肥腻食物,烧烤,油炸食品等。三是缺乏运动,四是某些药物所致,故而减肥建议从以上几方面着手实现减肥的目的,不主张通过节食或是减肥药其他减肥产品来减肥,那样会给你健康带来危害,得不偿失,健康还是第一位的。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:建议增加运动。最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥。指导意见:建议两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。建议补充纤维素,维生素。祝健康 以上是对“我是学生要减肥早餐应吃什么呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:早睡早起,散步以外每天抽一个小时进行运动,除了锻炼身体,运动最大的优点是磨练人的意志,坐习惯后平日站着脊背挺。指导意见:三餐按时,否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼,豆类和鱼类都有充足的营养。少吃肉,可以以禽类代替畜类,饭后站半小时,有利于消食
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:这个一般检减肥就是要少食多运动,水果吃多了一样胖,一些动物就是靠水果来解决生存问题指导意见:所以这个你要吃的是量少加运动,三餐改为一餐,然后多运动把运动提高后,就会瘦下来的,吃得不够少,动得不够多就是减肥不成功的人的特点。
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:晨起饮水1杯,约300毫升。早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。指导意见:一定要经常锻炼身体,不要暴饮暴食。而且要注意饮食的合理。
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驻站医生10
擅长:全科
尊敬的咨询者您好,很高兴为您解答问题,根据您描述的情况分析,早餐最好是牛奶配面包,然后大约十点的时候在吃水果的,希望我的回答对您有帮助
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相关问答

减肥期间主食可以吃粗粮,还要配合一些高蛋白低脂肪的食物。
减肥期间的主食尽量以粗粮为主,比如玉米、小米、荞麦、燕麦等,还要多补充一些高蛋白低脂肪的食物,如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉等。建议多摄入一些蔬菜水果,有利于增加饱腹感,帮助减肥。减肥不要吃高热量的食物,如汉堡、巧克力、肥肉等。
减肥的时候要增加运动量,有助于脂肪的燃烧。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥的人群吃早餐,常规的早餐就已经是很好的了,例如牛奶、面包,包子,豆腐脑等等,各种营养都相对均衡,即使摄入量多,也不会造成发胖的情况,因此早餐应保证摄入量够多,足以支撑整个上午的消耗量就可以。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

早餐吃肉可以减肥,因为肉通过加工之后,让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白,就可以使肉发挥减肥的功能。肉本身具有非常强的抗饿功能,使体内饥饿感减少,不会因为饥饿而大量进食。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般情况下,减肥者早上可以吃燕麦粥、全麦面包、水果酸奶等。
1.燕麦粥:如果有减肥需求,通常可以采取限制热量摄入、增加能量消耗等方法。在吃早餐时,减肥者可以适当地吃燕麦粥,这是以燕麦、大米、小米等食物为主要原料的粥品,富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,有较强饱腹感,还能促进胃肠道蠕动,促使代谢废物排出体外。
2.全麦面包:全麦面包含有粗纤维、维生素E、B族维生素等营养元素,将其作为早餐能够产生较强的饱腹感,有助于改善食欲过于旺盛的情况,还有利于增强脾胃运化,促进肠道蠕动,产生辅助减肥的作用。
3.水果酸奶:水果酸奶是由多种水果和酸奶所制成的食物,含有多种维生素和矿物质,并且口味清爽,热量通常也比较低,适合减肥者在早上食用,以免摄入热量超过身体需求量。在制作水果酸奶时,减肥者可以选择雪梨、苹果、蓝莓等低热量水果,并搭配低脂酸奶或脱脂酸奶。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥期间,早餐可以选择吃一些富含蛋白质和纤维素的适量食物,这样可以补充人体所需的蛋白质,增加饱腹感,而不会导致患者体重增加。
早餐应该要营养相平衡,这有利于新陈代谢和减肥。早上,可以吃一些富含蛋白质、膳食纤维、低糖和低热量的食物,如牛奶、豆奶、燕麦粥、全麦面包等。这些食物富含蛋白质、饮食纤维、碳水化合物和多种营养素,可以很好地补充体内缺失的各种营养素,这些食物中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动,防止排便困难。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

一般没有减肥人士吃什么油最好这一说法,建议减肥人士吃橄榄油。
橄榄油属于木本植物油,保留了天然营养成分,富含维生素A、维生素E、单不饱和脂肪酸等营养成分,减肥人士平时吃橄榄油可以满足日常所需的能量。此外,橄榄油还能改善消化系统功能,促进人体的新陈代谢,一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
建议减肥人士注意饮食的同时,还应加强体育锻炼,可以通过跳绳、游泳、慢跑等运动来燃烧人体多余的脂肪,进而起到减肥的作用。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
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