总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。
控制饮食和适当的体育锻炼来放松肌肉力量,同时少吃高热量食物,多吃粗粮、蔬菜和水果,多参加有氧运动,如瑜伽和有氧运动,这些都可以通过坚持锻炼来塑造。建立良好的生活方式。
来例假了就好好休息等例假完了再减肥。尽量少运动,这种时候是女人最虚弱的时候,多吃点牛奶和鸡蛋些高蛋白的食物和比较热性的食物,寒凉的食物就不要吃了,否则会痛的,现在只是痛,到以后可能不能生小孩,或者是出现其他的病症,要注意忌口,还有注意保暖。
在减肥期间尽量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大鱼,大肉,油炸食品和油腻性较大的食物。在减肥期间,多吃一些蔬菜水果类的食物,可以吃一些银耳,香菇,多吃一些苹果,香蕉,火龙果等食物。在用食物调理治疗的同时,不要熬夜,不要吸烟饮酒,应适当的锻炼,多做有氧运动,例如游泳,慢步跑,练瑜伽等情况。减肥期间的朋友应该合理饮食,不要用节食的方法进行减肥,以免出现营养不良,对身体造成较大的伤害。
考虑应该是和阳虚,体质虚弱等原因有关系,合理调整饮食,多食用果蔬,少食用肥肉油腻寒凉辛辣刺激性的食物,适当运动锻炼,多参加体育锻炼,如跑步,爬山,健身锻炼等,注意劳逸结合,防寒保暖预防着凉。
肉很松软的人减肥需要合理的饮食结合适当的体育运动。饮食方面以热量低的食物为主,主食可以以粗粮为主,热量低且富含一定的膳食纤维,搭配一定量的蔬菜及蛋白质,不吃油炸、冰淇淋等食品。每周进行4-5次的中等强度的体育运动,如慢跑、游泳等,一般7天可初步看到效果,但需要坚持。