打羽毛球能减肥吗?

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我身高是160,可是体重有130多斤,而且有越来越重的趋势。我希望能在一个夏天减掉至少20斤。现在我已经在控制饮食了,每天不吃早饭,最多吃一个苹果和一小瓶酸奶,可是体重仍然没怎么减轻。想以后每天再打一小时羽毛球。
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驻站医生23
擅长:全科
减肥需要注意的是,它是一个综合和有针对性的过程,一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等,选择属于自己的减肥方法。减肥需要从心态、运动、饮食等方面进行改变,长期坚持按方法执行,从而达到健康标准。建议可以采用运动减肥比如做减肥操、跳绳减肥法、游泳减肥法、慢跑减肥法等,打羽毛球也是很好的方法。还有就是科学合理的控制饮食,要少吃但不要刻意节食,早餐吃得太少不利于一天的工作。吃的健康才能真正瘦下来。最主要的是要建立起减肥信心,坚持不懈的努力定会成功。减肥是要把脂肪转换成热量,合理饮食和适量运动比如每天打羽毛球,长期坚持才是最关键。
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驻站医生8
擅长:全科
每天坚持打一小时羽毛球,对减轻体重是非常有帮助的。 建议你不需要天天打羽毛球,每星期3--4次就可以了,每次持续时间45分钟以上,打到身体发热,出汗,减肥效果就很明显。打羽毛球中注意,不要感觉过于劳累,过于劳累的话,会影响次日工作的精力。 另外打球前要做好活动准备,防治运动损伤,打球后,注意放松及修养,保障充足的休息与睡眠。除了打羽毛球外,要注意饮食的调配,在现在的饮食基础上,每日三餐,各减掉1/3的饮食量,这样就可以做到平衡运动消耗与饮食热量的配比,可以达到适量的减肥效果。调整的好的话,每星期可以减掉半公斤的体重。
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驻站医生22
擅长:全科
关于减肥,除了控制饮食以外,辅助以运动也是很有必要和帮助的,而运动方式是多种多样的,打羽毛球就是很好的一种方式,如果你每天能打一个小时,对减重是很有帮助的,但关键要能坚持下来,不能三天打鱼两天晒网。另外减肥要注意每天总能量的摄入,你早饭虽然吃得不是很多,但是如果中午和晚上吃太多高糖高脂肪的食物,对减肥是没有好处的。建议你早餐一定要吃饱,中午和晚饭要减少食量,多吃些低热量的蔬菜和水果,另外尽量少吃零食,这样再配合一定量的运动,如果能坚持几个月,体重一定会逐渐减下来的。
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:您好,看了叙述,体重130多斤,想减肥,打羽毛球也是有效果的。指导意见:适当的运动是可以帮着减肥的,如慢跑、体操、游泳等,羽毛球也是。饮食方面还是控制晚饭比较好的。以上是对“打羽毛球能减肥吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:减肥现在是一个公众话题的,也没有好的办法的,考验的就是自己的毅力。指导意见:无非两个原则的,一个控制嘴巴,一个迈开腿,亘古不变的原理,烧烤煎炸的不要吃,打羽毛球运动肯定好的
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,根据以上提供的情况,经常坚持打羽毛球有减肥作用。指导意见:建议你平时合理饮食,少食零食,适度运动如跳绳、游泳等等,坚持经常或有减肥效果的。
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相关问答

打羽毛球能够减肥,而且效果特别好。打羽毛球属于挥拍运动,需要两个人以上进行运动,这种方式可以愉悦心情,可以更好的减少疲劳感,增加脂肪的消耗,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

打羽毛球是可以减肥的,但是重在坚持,只有坚持下去,才能达到减肥的效果。应保持乐观开朗的心态,同时也要做到控制饮食。养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,多吃一些高纤维食物,多喝水,少吃高热量、高糖、高脂肪的食物。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

就现在的体重及身高比例来讲,属于肥胖,体重超重的。进行些体育活动,有利于燃烧体内脂肪,从而达到减肥目的,还可以加强体质,打羽毛球是可以进行减肥的,但是需要坚持。减肥是一个比较长的时间过程,需要一定的耐性。同时注意控制饮食。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

通常打溶脂针可以减肥,但是不是一定不反弹,因此不存在“打什么针可以减肥不反弹”的说法。
溶脂针一般是将溶脂液注入到脂肪层,让脂肪组织快速溶解,从而达到溶脂的效果。通常打溶脂针可以减肥,而且溶脂针可以减少脂肪量,因此不容易反弹,但是打溶脂针不是一定不反弹。如果打溶脂针后没有控制饮食,也没有运动,可能会出现反弹的情况。溶脂针的价格通常是2000~5000元,一般1~3个月见效,可能可以维持10年以上。需要注意的是,溶脂针没有获得国家食品药品监督管理总局的审批,因此建议求美者谨慎选择。
此外,可以通过饮食控制、运动锻炼等方式减肥,还可以通过针灸抑制食欲,促进代谢,从而帮助减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

花生一般没有减肥的功效。
花生虽然营养丰富,但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分,食用后不仅没有减肥的功效,过量食用还可能会引起发胖的情况,不利于减肥,所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时,采取较为健康、安全的减肥方法,如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法,或太极拳、五段锦等运动,能达到较好的减肥效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,泡澡不能减肥,建议选择其他方式。具体分析如下:
泡澡可以加速血液循环,促进机体的新陈代谢,进而缓解疲劳,舒缓神经,还可以增进睡眠质量。但是通常来说,泡澡不能减肥,减肥需要消耗较多的热量和脂肪才能达到效果。所以,在日常生活中,饮食营养要均衡,多吃新鲜的蔬菜和水果,适当的运动,比如慢走、打球等,有利于身体的健康,促进减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。