可以通过饮食和运动的方法进行减肥。可以选择高蛋白食物减肥方法，运动的情况下每天慢步30分钟就可以。高蛋白饮食15就是牛奶，鸡蛋，鱼肉，鸡肉都是高蛋白饮食食物，每天就吃这些，不吃任何的绿叶蔬菜，主食类的食物就是高蛋白，坚持一个月就能达到想要的效果。
屁股和胯上的肉需要采用适当控制饮食加有氧运动的方法，减肥效果比较好。每日三餐饮食量可以减少，而且尽量避免吃高热量、高脂肪食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果。主要以素食为主，晚餐尽量少吃或者不吃。
脸上起的痘痘学名叫痤疮，因为好发于青春期所以也叫青春痘。但是青春期之后的病人也可能会出现痤疮，它主要跟体内雄激素水平异常、面部出油过多、皮脂腺导管角化异常、面部有痤疮丙酸杆菌感染，还有饮食、熬夜以及遗传因素等都有关系。
通常情况下，下巴脸颊长痘可能是底妆残留、细菌感染等原因引起的，需及时就医进行治疗。具体分析如下：
1.底妆残留：如果在化妆后，没有彻底的进行卸妆，可能会出现底妆残留，进而导致毛孔堵塞，就可能会因为清洁不到位引起的痘痘。一般建议使用卸妆油、卸妆水等来卸妆，并使用清水进行洗脸。
2.细菌感染：如果在平时喜欢使用脏手摸脸，就可能导致细菌感染，从而导致下巴脸颊长痘。一般建议遵医嘱使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等药物进行治疗。
一般情况下，下巴上的痘痘可以通过药物治疗、生活护理等方式进行改善，具体内容如下：
如果出现下巴上的痘痘，很有可能是内分泌紊乱引起的。很多女性在月经前会出现内分泌失调，激素分泌失调，从而出现下巴痘痘，或者是心理上的压力。因此，要调整好自己的心态，让自己心情舒畅，不要有太大的压力，要保证充足的睡眠。这是治愈粉刺的基础。平时要注意饮食要以清淡为主，不能吃太多的辛辣刺激性的食物，也不要过量的摄入脂肪和糖，必要时可以通过药物进行治疗，要有足够的睡眠，避免熬夜。
痘通常是指痤疮。脸颊和下巴长痤疮考虑是饮食不当、雄激素分泌旺盛等原因引起的，需要根据病因通过日常调理、使用药物等方式进行治疗。
1.饮食不当：如果经常进食辛辣、油腻的食物，容易使皮脂腺分泌旺盛，进而导致脸颊和下巴长痤疮。建议调整饮食，以清淡和易消化的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免进食辛辣刺激的食物，有利于改善痤疮。
2.雄激素分泌旺盛：如果体内的雄激素分泌旺盛，会刺激毛囊皮脂分泌过多，进而使患者出现脸颊和下巴长痤疮的情况。建议患者在医生的指导下服用炔雌醇环丙孕酮片来调节激素水平，还可以遵医嘱外用维A酸乳膏来去除痤疮。
治疗期间，建议患者保持健康规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有利于皮肤健康。