在校学生减肥饮食计划表

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我是个学生?162cm左右??体重140斤??平时在学校里?一个礼拜回家一次?而且在学校里吃完就坐着或者午休睡觉了?我就想您能帮我作业瘦身减肥计划表??大前提是不吃饭?而且本人食量不大:
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好,肥胖考虑与运动少,脂肪进食多引起。不要使用减肥药减肥,目前市面上减肥药品的质量堪忧,对身体影响较大。指导意见:要想减肥的话,平时应经常坚持做瘦身运动,在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。 以上是对“在校学生减肥饮食计划表”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生17
擅长:全科
你好,针对你这个年龄来说还属于未成年人,你的身体还正在生长发育,没有必要进行减肥,身体稍微有点胖,等你成年以后,活动开了以后,身体自然会瘦,如果感觉自己肥胖影响整体美观的话,也可以在饮食上做一下调整,早晨可以喝燕麦片,吃一个鸡蛋,加点水果,中午正常吃饭,晚上可以吃西红柿黄瓜。
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驻站医生2
擅长:全科
你好,根据你的描述,你的食量不大不建议控制饮食来减肥,可以考虑通过运动来减肥,运动量也应循序渐进,可以考虑慢跑,每天慢跑40至60分钟,坚持一个月就会有效果。
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相关问答

减肥人士如果想要减肥一斤,通常要消耗4500千卡左右的热量。
想要取得不错的减肥效果,一般需要控制饮食和做运动,限制热量摄入的同时,还要燃烧人体的脂肪,1克脂肪消耗大约产生9个大卡的热量,1大卡基本上等于1000卡,减少1斤也就是500克的脂肪,因此如果减肥人士想要减肥一斤,通常需要消耗4500千卡左右的热量。
建议减肥人士尽量吃清淡低脂的食物,加强体育锻炼,比如慢跑、跳减肥操等来消耗热量。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

生酮饮食的食谱主要是不能食用可消化的糖类食物,可以促进体内的脂肪代谢,从而达到减肥的目的。
生酮减肥的原理比较简单,一日三餐不加卡路里。而要注意饮食结构,零碳水化合物,高蛋白质,高脂肪。因为不吃碳水化合物,所以身体的血糖不会升高,胰岛素也不会变得敏感,身体里不会有多余的脂肪存在,这就是生酮减肥的原理。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

控制饮食能够起到一定的减肥的作用,但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食,容易导致身体营养不良,有的严重的可能会影响一些脏器的功能,身体的健康造成直接的影响,所以不建议过度的节食减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

花生一般没有减肥的功效。
花生虽然营养丰富,但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分,食用后不仅没有减肥的功效,过量食用还可能会引起发胖的情况,不利于减肥,所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时,采取较为健康、安全的减肥方法,如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法,或太极拳、五段锦等运动,能达到较好的减肥效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,生酮饮食可以减肥。
生酮饮食是利用酮体来替代葡萄糖,作为机体供能的来源,需要减少碳水化合物的摄入,保持高脂肪的饮食。一般生酮饮食可以减肥,在该状态下,人体内的胰岛素含量会明显降低,体内储存的脂肪会被大量消耗来供能,从而达到减肥的目的。但是生酮饮食可能会容易导致营养不良,引起注意力不集中、消化系统疾病等不良后果,需要控制频率,以免损害身体。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥早上吃什么最好这一说法并不科学,减肥人士在早上可以吃一些牛奶燕麦片、鸡蛋等食物比较好。
1.牛奶燕麦片:牛奶燕麦片一般是以燕麦片、牛奶等制作而成,口感细腻、奶香浓郁,并且吸水性强,容易产生饱腹感,减肥人士在早上可以吃牛奶燕麦片,不仅可以补充能量,还容易有饱腹感,减少其他食物的摄入。
2.鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙元素等人体所需的营养物质,不仅热量低,还有补充营养、提高免疫力等作用,减肥人士在早上可以吃鸡蛋,补充营养的同时,还限制了热量的摄入。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康