小孩十岁太胖,怎样才能减肥

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十岁体重130斤,食欲很强,要怎样减肥?谢谢
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生18
擅长:全科
病情分析:减肥最科学的办法就是饮食控制,适当运动长期坚持,不要3天打鱼两天晒网,要有家长的鼓励监督,配合,因为抑制食欲需要一定的毅力的,最好制定减肥计划指导意见:饮食控制无非就是控制每天的摄入总热量,尽量少吃油炸肥肉零食也是这些高热量的食物,做饭少放油少放盐,尽量用小碗儿标准碗,让孩子慢慢吃,每一口咀嚼20次再咽下,减肥也不要太快,每个月减肥5斤左右比较合适,如果减肥太快就容易反弹,再就是运动的问题,每天坚持半小时左右,不建议大量的运动高强度的运动,否则会增强食欲对减肥也不利
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:十岁孩子标准体重应该是六十斤左右,您小孩超重一倍,要减肥控制体重。指导意见:给宝宝控制饮食,不吃油腻油炸食物,少吃咸的。多吃蔬菜水果,晚上更要少吃。早上中午可以适量吃点瘦肉,补充成长营养。晚上喝点粥就可以。要让孩子坚持有氧运动,早上和傍晚跑步(慢跑),每次坚持半小时到四十分钟。长期饮食控制加锻炼会有效果。
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:你好,根据你说的这些情况考虑应该是小儿肥胖症。指导意见:你好,建议每天早上跑步最少一小时,控制主食,多吃蔬菜水果。以上是对“小孩十岁太胖,怎样才能减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生8
擅长:全科
你好,这么小的孩子出现肥胖肯定跟父母有关系,首先控制他的摄入量,以粗纤维的食物为主,尽量避免高热量,另外尽量找到他感兴趣的户外运动,积极锻炼。
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驻站医生1
擅长:全科
您好!建议您可以带着您的孩子,可以多做体育方面的锻炼,比如游泳,瑜伽,跆拳道等,结合清淡饮食,比如多吃蔬菜水果,请问您的孩子多重
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相关问答

十岁小孩可以通过改善饮食、运动等方式来减肥,具体分析如下:
1.改善饮食:十岁小孩可以通过控制饮食来减肥,平时的饮食以清淡、易消化为主,如水果、蔬菜,可以适当喝纯牛奶和酸奶,不要吃高热量、高脂肪的食物,比如爆米花、汉堡、炸鸡、巧克力。
2.运动:十岁的孩子可以采取运动的方式进行减肥。家长可以利用孩子上下学的时间,让孩子走路、慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等。

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擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

通常情况下,减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物,才能管住嘴。
减肥是一个需要长期坚持的过程,科学减肥见效的速度较慢,需要进行心理建设。建议多鼓励自己,学习减肥成功的好处,对减肥后的形象充满期待,但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物,比如燕麦、红豆、黑米等,其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感,减少想吃东西的情况,从而减少热量的摄入。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

要想减肥,主要是使摄入的能量小于消耗的能量,要减少饮食的摄入,改善饮食的结构,不吃高脂肪、高热量的食物,多吃低脂肪、低热量,富含有丰富的维生素的蔬菜、水果,以及蛋白质等。另外,还需要多运动,增加热量的消耗,可以选择有氧运动,比如慢跑、游泳等。

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小孩减肥首先要保证正常的生长发育。但是如果孩子出现了健康的问题,如高血压或者是高胆固醇,可以通过制定减肥计划来减肥。孩子减肥首先要控制食量,不要吃零食。同时还要配合运动,可以让孩子跑步或者是跳绳,游泳。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

一般不建议新生儿妈妈过早减肥,因为坐月子期间,首要任务是调理身体,避免感冒。
如果是母乳喂养,减肥对母乳的质量和产量影响很大。
因此,选择减肥的最佳时机是在宝宝6周大以后,多吃粗纤维和膳食纤维,如粗粮、大豆、豆浆等。吃低热量的食物,选择瑜伽进行燃脂运动,可以促进减肥。
饮食营养要均衡,多吃新鲜的蔬菜和水果。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
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晨跑当然能够减肥。跑步是比较常见的减肥运动,通过跑步,可以促进人体的新陈代谢,消耗体内的热量。此外,当运动时间达到半个小时的时候,就能够起到燃烧脂肪的效果。所以,坚持每天晨跑对减肥是有帮助的。

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