怎么样有效健康的减肥不伤害身体还能减体重

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怎么样有效健康的减肥不伤害身体还能减体重
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生12
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,怎样有效的健康减肥,而确不伤害身体。指导意见:不要紧张,放松心情,适当运动,忌吃辛辣刺激食物和油腻的食物,多吃清淡的,祝你健康!以上是对“怎么样有效健康的减肥不伤害身体还能减体重”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,因个体差异不同,有的人本身就是易胖体质,有的人则吃什么都不长肉。指导意见:减肥不伤害身体还有利于健康的方式,就是运动减肥,可以慢跑,骑自行车,仰卧起坐,跳绳等,需要持之以恒坚持才行。
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的描述,健康减肥可以通过合理控制饮食,适量增加运动。指导意见:建议您平时多增加运动锻炼,如仰卧起坐,俯卧撑,瑜伽,慢跑,骑行等。合理控制饮食,避免暴饮暴食或过度节食。
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:你好,请问你平常吃饭多不多了呢?有没有其他不舒服的吗?指导意见:你好,一般情况下如果想减肥的话,建议你可以尽量晚餐少吃点,适当锻炼身体,饮食控制就好。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:你好,想有效健康的减肥,最好是采用节食加运动的方式。指导意见:20岁的女性,最好的减肥方式是管住嘴,迈开腿,节食加适当的运动才是最好的。
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相关问答

可以减肥,时候身体代谢变得缓慢,并且容易出现水肿状况,经期不要做激烈的运动,可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽,既能够缓解经期不适还能够瘦身。这时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,多吃一些补铁的食物。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

通常情况下,泡澡不能减肥,建议选择其他方式。具体分析如下:
泡澡可以加速血液循环,促进机体的新陈代谢,进而缓解疲劳,舒缓神经,还可以增进睡眠质量。但是通常来说,泡澡不能减肥,减肥需要消耗较多的热量和脂肪才能达到效果。所以,在日常生活中,饮食营养要均衡,多吃新鲜的蔬菜和水果,适当的运动,比如慢走、打球等,有利于身体的健康,促进减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

拔罐减肥是指通过拔火罐的方式来减肥,具有不错的效果,但有时也可能对患者的身体造成损害。
拔火罐能够让患者的毛孔充分张开,让汗腺和皮脂腺功能得到加强,促进皮肤表层衰老细胞脱落,促进体内的废物和毒素排出,还能够加快机体的新陈代谢,从而增加产热和脂肪消耗量,进而达到减肥的效果。拔火罐是一种比较好的减肥方法,但是如果使用不当,比如拔火罐时,不慎让罐口被火烧到了,就可能会导致局部皮肤被烫伤,另外,留罐时间过长时,也可能会损伤皮肤。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

花生一般没有减肥的功效。
花生虽然营养丰富,但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分,食用后不仅没有减肥的功效,过量食用还可能会引起发胖的情况,不利于减肥,所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时,采取较为健康、安全的减肥方法,如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法,或太极拳、五段锦等运动,能达到较好的减肥效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

运动出汗不一定能减肥,有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂,30分钟以上对脂肪消耗效果最好,因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟,但也不能太长,以免身体过度疲劳。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

不运动流汗一般能减肥,但是效果可能不明显。
合理饮食的基础上,适当增加运动量通常就可以有效减肥。如果不运动流汗,只是调整饮食结构,可以减少热量的摄入,避免脂肪堆积,从而达到减肥的效果。但是单靠饮食减肥可能效果不是很明显,可以适当进行游泳、跳绳等运动,消耗热量,从而帮助减肥。
此外,如果减肥效果不理想,可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子光热溶解原理,使相应部位的脂肪均匀液化,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。