原地踏步不仅可以健身也可以减肥、增加肺活量。在原地踏步的时候姿势做到位，首先身体要站直，每个动作的膝盖和大腿能成90度直角，每次连续做10组，每组20个，坚持30分钟以上，可以消耗至少1000卡的热量。注意掌握好自己能适应的强度和频率，不要太追求速度，要循序渐进，逐渐适应，以感觉到身体微微出汗、有发热感为宜。
原地踏步走一般可以减肥，另外也可以通过做抽脂手术的方法减肥。原地踏步走一般能够消耗体内的脂肪以及热量，从而可以达到较好的减肥瘦身效果，但是也需要长期坚持锻炼，如果想要快速减肥瘦身，可以做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来，从而可以有效的改善身体肥胖的问题，另外还需要做好伤口的护理工作。
家里减肥可以选择跳绳，并且也可以使用跑步机。运动减肥能够起到一定的效果，在运动的同时还要注意调整饮食，尽量少吃脂肪或者是热量比较多的食物。如果感觉效果不是特别的理想，可以到医院去做抽脂手术，从而将体内的脂肪抽出，在短时间内就能够看到明显的效果。
在家原地跑也是可以起到减肥的作用的。还可以做仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽，跳绳，举哑铃等。都是可以起到减肥瘦身，增强体质的作用的。运动的同时还应该配合控制饮食，不要吃油腻以及含糖量高的食物。
在家可以通过少量的体育锻炼就能达到理想的减肥方式轻松减肥，无需过度担心。主要是通过饮食和作息两个方面辅助减肥，少吃高热量的食物，多吃一些新鲜的富含维生素的蔬菜与水果，然后适量的控制饮食的热量，不要吃高热量的食物。例如鸡皮、黄油、猪油等。然后做到按时休息、早睡早起，保证充足睡眠时间。在睡眠的过程中，身体内的脂肪会燃烧为代谢提供能量，从而达到轻松减肥效果。如果想要快速减肥，还可以选择吸脂手术，这个方法见效很快。建议：平时要注意放松心情，避免过多的心理压力，保证充足的睡眠。在饮食方面要注意多吃富含维生素C和维生素E丰富的食物。同时，要注意避免吃过于油腻的食物。
