减掉肚子上的赘肉要生活规律，适当参加体育锻炼，还要控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果。
只有进行减肥，首先要控制饮食，每餐不能吃太饱减少摄入量，限制脂肪含量多、油腻、热量高等食物摄入，适当增加水果、蔬菜摄入量，也可在主食中适当搭配些粗粮，补充膳食纤维，以延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内垃圾排出，每天通过慢跑、跳绳等运动，消耗体内多余能量，减少脂肪生成，脂肪组织比较顽固，一般需运动半小时以上，如果开始不适应，可以从10分钟做起，以后逐渐增加运动时间及运动量。
长期用收腹带不能减掉肚子上的肉，用收腹带只是看起来肚子没那么突出，但是该有的脂肪还在那里。要想减肥可以减少摄入，老百姓讲的管住嘴，增加消耗，通过各种运动，增加能量消耗，燃烧更多的卡路里。
儿童屁股特别翘、肚子挺，那么可能是因为孩子的遗传体格，孩子的父母有臀部特别翘、肚子很挺的情况，所以孩子的骨骼发育也是一样的。
这样的孩子生长发育、饮食等和其他同年龄的孩子没什么区别，所以父母不用太过担心。也可能是因为孩子先天髋关节发育不良，臀部特别翘、肚子挺，孩子走路的时候经常会像鸭子一样左右摇晃，要做外科复位。
如果要减掉屁股和腿上的赘肉，可以多做一些有氧运动，比如跳绳、打篮球、游泳慢跑、空中踩自行车、上下跳、开合跳、踢臀跳等。减肥是一个长期坚持的过程，一定不要半途而废。每天最少坚持30到40分钟的有氧运动。饮食方面少吃一些高热量高脂肪的食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒。多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，能促进人体的血液循环，促进新陈代谢。
这是必然会发生的事情，没有办法避免的，女性可以等到生产后再进行减肥恢复身材。孕妇的臀部变宽变厚，主要是受孕激素影响，一方面脂肪容易堆积、另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差，再加上胎儿的压力，耻骨联合间隙变宽。
