一般情况下，湿热体质和正常的体质减肥都是一样的，都可以通过运动来进行减肥。
但运动项目是不同的，它只能够做一些小型的有氧运动如，瑜伽、慢走、慢跑。可以通过控制饮食和适当运动过缓解病情。适合体质湿热的人食用的食物有薏米、芡实、山药、茯苓等，食物，能够起到利水渗湿的作用，有利于减肥，对身体也有一定益处。
减肥最快最有效而且不反弹一般可以选择抽脂手术，但是一定要选择正规的整形医院。抽脂手术主要是利用负压的原理，在皮肤隐蔽的地方做一个小切口，然后插入吸脂管，将体内多余的脂肪少量多次的进行抽取，达到快速减肥的目的，既不会给皮肤造成较大的损伤，术后做好护理，反弹的现象也极少发生。
减肥最快最有效而且不反弹可以采取一点美容措施，比如光动力溶脂或脂肪抽吸手术。通过医疗美容措施减肥的速度增长是比较快的，而且维持的时间也会相对比较长一些，有利于改善体态，但是并不能够达到明显减轻体重的效果，如果日后有暴饮暴食的情况，也有可能会出现反弹的现象。
现在抽脂手术和运动等减肥方法最有效不反弹，治疗方法需要根据脂肪堆积严重程度来决定。身体肥胖比较严重在影响体型和美观时，最好选择抽脂手术来治疗，能快速通过负压或者是超声波震动，将皮下脂肪排出来，达到减肥瘦身作用，后期通过改善饮食和运动是不会出现反弹。在少量脂肪堆积时，可以选择跳绳或者是打球等方式来进行运动，也不会出现反弹。在减肥期间还需要调整饮食，最好不要吃油炸食品，以免出现感染。
目前药物能够起到减肥的作用，但不反弹的药物是很少的。目前市面上的减肥药物通常都会有一定的副作用，难出现不反弹的现象，即便是没有药物带来的副作用，如果在减肥以后患者还经常的暴饮暴食，吃一些对身体不利的食物，还是有可能会出现反弹的情况。近年来有多数女性都在通过抽脂的方式进行减肥，相对减肥会比较的快，而且出现反弹率也不高。在减肥过程中需要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，不要吃含脂肪过高的食物。
现在通常没有什么减肥药最有效不反弹，可以通过抽脂手术进行治疗。抽脂手术现是一种整形外科常见的体型雕塑手术，一般是通过负压吸引的方式，身体内局部多余的脂肪抽取出来，从而达到迅速瘦体的目的。一般对于面部、侧腰以及臀部和腿部都可以达到非常有效的达到瘦身的效果。在手术时一定要根据自身的情况来决定抽脂量，不要一次性抽取过多，可以通过少量多次的抽取方式治疗。再进行手指手术时，女性一定要避开月经期，并且对于妊娠妇女也不可以进行手术。
