怎样减肥又快又健康?

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我最近两个月在减肥,每天跑步,加上喝亦舒堂荷叶茶辅助降脂排毒,总共瘦了20斤这样,我想知道这样减肥健康吗?怎样减肥又快又健康?
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好, 减肥的目的,首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行。不建议吃减肥药,最好少食多运动指导意见:减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,禁止吃零食,饿了多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持以上是对“怎样减肥又快又健康?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好,最好的减肥办法是运动和饮食相结合,不要依赖减肥药,很难有真正的效果的。指导意见:建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼,另外,饭后快步走,也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物,多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等,对您的情况是有很大的帮助的。
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好,上述情况,两个月的时间,减肥20斤,属于比较厉害的,属于减肥健康的方法。指导意见:建议你增加保健,日常生活中避免吃辛辣刺激的食物,避免感染因素,根据医生的嘱咐定期去医院做复查。
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:首先就应该积极控制饮食较好的,低盐低脂饮食,注意多运动,指导意见:提同时建议晚饭后还是可以进行有氧运动的,建议应该配合多吃新鲜的顺产水果,但是应该避免着凉的
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:您好,您这种情况最好还是一点一点减肥,不可能有快的,快的会反复快。指导意见:建议您最好还是加强对锻炼,每天至少锻炼三十分钟以上,再配合,晚餐少吃一些的。
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驻站医生2
擅长:全科
减肥的话需要长期的过程,可以不要油腻及高脂肪的饮食,多吃水果蔬菜适量运动,晚餐不要太多,配合适量的运动看看怎么样的,需要坚持
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相关问答

想要减肥快又健康,可以晚上要吃一些清淡易消化的食物,比如一些鸡肉沙拉和酸奶,鸡肉要比猪肉牛肉健康,酸奶促进消化。也可以吃一些水果,比如苹果、西瓜。喝点清淡的粥,南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。这样的饮食习惯不仅可以减肥,对身体也非常有好处。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

孩子减肥的方法,具体分析如下:
要严格的控制自己的食物,避免食用油炸糕、油条等高卡路里的食物,小孩也要避免食用高糖的点心以及饮料等食物。多食用一些鲜果。其次,要针对孩子的体质,制订一项长远的锻炼方案,例如游泳、快走、慢跑、仰卧起坐、打呼拉圈,还要做到坚持不懈。还要多喝水,不要限制饮食,以利于身体的新陈代谢。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

要排毒,首先要保持每天的摄水量,水是新陈代谢和排毒的重要物质,每天需要1500到2500毫升的水。然后调整好生活作息,多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果,比如说胡萝卜,西红柿,葡萄,樱桃,猕猴桃,苹果,草莓,木瓜,柠檬,橘子等,多吃一些富含纤维素的食物,比如说苦瓜,香蕉,红薯,土豆,可以促进肠胃的蠕动,帮助排毒。这些都有助于减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

饮食减肥、推拿减肥健康又快速。
1、饮食减肥:需要避免高脂高热量食物,包括肥肉、动物内脏、油炸食品、西式快餐,控制每餐的主食量,减少碳水化合物的摄入,以控制总热量的摄入,有助于减肥。
2、推拿减肥:推拿减肥的原理是通过局部按摩和推拿导致局部血液循环增加,促进脂肪燃烧加快,帮助脂肪的代谢和消耗,达到减肥的效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

患者通过熏蒸法、胃束带手术等方式来减肥快又不反弹。具体分析如下:
1.熏蒸法:患者可以遵医嘱使用黄芪、茯苓、陈皮等健脾化湿类的中药进行熏蒸,能够加速体内水液代谢,有助于快速地排出体内的水湿,从而起到减肥的作用。
2.胃束带手术:患者也可以通过胃束带手术来减肥,采用腹腔镜手术束缚胃的上部,并可通过注水方式调节束腹带的松紧程度,从而调节胃部容积大小,减少食物的摄入,进而达到减肥的目的。
在日常生活中,患者应该加强体育运动,比如跑步、踢球等,也可以起到减肥的作用。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

可以吃烤红薯或者是蒸红薯,而不要吃油炸红薯,因为油炸红薯中的热量较高,吃红薯减肥主要是因为红薯中的纤维素含量比较高,摄入体内能够促进肠道蠕动。可以在吃米饭、面条等主食之前少量的吃一些红薯,这样不但可以增加饱腹感,还可以降低其他主食的摄入。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病