剖腹产后多久可以开始减肥做有氧运动?

病情分析：产后如何健身瘦身，恢复往日风采，成为新妈妈产后的首要任务。 很多新妈妈很盲目，不知道如何做有效，认为运动是非常有效的健身方案，于是超负荷的运动。但是妇产科专家们认为，新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。 还有很多新妈妈今天听说这种产后瘦身方法好，于是采用；明天又听说那种好，于是采用。。。。。。到最后，身体也没瘦下来。 妇产科专家提供了一套方案供新妈妈参考： 首先，产后两小时后应该马上带腹带： 因为生产时因“亡血伤津”、“元气受损”、“余血浊液未尽”、而致“产后多虚多瘀”、“百节空虚”、“易生淤滞”，所以产后应该专家推荐马上使用束腹带，束腹带还可以帮助剖腹产妈妈承托腰骨，减少腹部弯曲引致伤口的痛楚，推荐产后24小时之内带上“产复春”腹疗带。“产复春”腹疗带中的中药成分有很好的益气养血、活血生新的功能，对调节产后妇女气血有很好的作用。“产复春”精选37种名贵中药配置而成，腹疗带中的中药的挥发成分经透皮吸收，有效进入人体，促进子宫有力回缩，促使淤血、恶露尽早排出、排净，有效减少恶露流量、缩短排除恶露时间，消除产后腹痛。每天坚持佩带16小时以上。连续佩带6周，夏季可在连续佩带4小时后松开透气半小时，再行佩带。可迅速缩宫止恶，消除便秘。 其次，产后适量运动。 很多新妈妈认为坐月子应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。 所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。 要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。 最后，应该限制饮食热量。 产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。 另附：产后6－－8周后的减重计划 原则：适度限制饮食-〉每天运动30分钟-〉局部肥胖对策 目标：一星期最多减1公斤 一是限制饮食： l、没有哺乳或停止哺乳的妈妈，可以适度减少每天摄取的热量，例如减少300－－400卡，但是不建议低于1200卡。如果热量摄取太低，不但容易饿，体力也差，很难持续下去，再者可能导致营养摄取不足，耗损健康。况且长期热量摄取太少时，人体的新陈代谢率也会跟着自动调低，而新陈代谢率一旦降低，减肥会更加困难，而且很容易复胖。 2、哺乳的妈妈不适合过度限制热量摄取，会影响乳汁分泌。如果生产后的体重真的超重太多，建议应该先咨询营养师的意见，计算出比较适合的热量需求。其实，哺乳本身就是一种自然的减肥方法，每天可以多消耗500－－700卡热量。 3、饮食定时定量，均衡摄取六大类食物。 4、不论自己做菜或外食，多选择蒸、煮、卤、烤、炖等低油烹调方式。 5、减少油脂摄取：选吃瘦肉、去皮的鸡肉和鱼、少吃油炸食物(一星期不超过两次)。 6、少吃甜食、少喝合糖饮料。如果真的无法抵抗诱惑，就和朋友、家人分着吃，只吃一半或三分之一。 7、正餐之外觉得饿或想吃东西时，不要太限制自己，不过要控制量和有所选择。可以先倒一杯热水喝，等15分钟之后，如果你还是觉得饿，再吃东西。比较好的选择包括吃2块苏打饼干或是喝一瓶优酪乳，另外像一份水果、一个茶冻等低热量的点心也可以。如果是晚餐之后想吃东西，不妨煮锅蔬菜汤喝。 8、不要一边吃东西一边做其它事情。进食时细嚼慢咽，速度不要太快，这样有助于消化正常，也可以增加饱足感，避免过度进食。指导意见：先做产后操，对子宫收缩恢复很有好处，有空就做，很简单的。半年之前散步，轻微伸展都可以。半年以后可以跳绳，跑步等运动，注意循序渐进，不要太疲劳。 ??宝宝周岁断奶后才可以进行减肥，那时侯已经和常人基本一样，没什么问题了，减肥的效果也会不错的。

病情分析：你好 刨妇产之后只要回复的比较好 是可以进行跑步健身运动的 这个对身体回复还是有好处的 指导意见：建议首先还是要保护好身体 平时还是要注意休息 你现在身体机能回复的比较好 同时恶露等都已经没有了 现在如果感觉各方面都比较良好 可以选择有氧运动来达到减肥的效果 医生询问：你好请问还有其他不明白的地方吗

病情分析：剖腹产后半年/在恢复的比较好的情况下才可以开始减肥做有氧运动的/指导意见：你的情况现在是可以适度做些跑步,仰卧起坐,跳健身操这些有氧运动了/但是,要注意劳逸结合,避免过强运动/医生询问：因为你目前子宫还没恢复正常/因此,你现在是不能用收腹带跳有氧运动减肥的/这样做时间还太早/

病情分析：你好，对于你这样的情况，这个正常的情况，在42天以后，所以的都恢复的差不多以后，就可以了指导意见：刚开始的时候，要适量而行，等伤口彻底的完全好了以后，再进行正常的训练，还要饮食控制以上是对“剖腹产后多久可以开始减肥做有氧运动?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：先看看具体情况，所以要注意一下对症进行调理，剖腹产后的产妇消耗的肌体体力或气血比较严重的,需要注意劳逸结合和避免做重体力活或疲劳过度。指导意见：看看产后恢复情况，身体恢复是需要一个过程的，你最好身体恢复的比较康复后,过三个月后在进行调理。

根据你的描述，现在你可以选择运动的方法来减肥，但是一定不要限制饮食，因为宝宝还需要喝奶，现在要注意保证营养的均衡，并且适当的活动。