腹部内脏脂肪怎么减？

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我的工作是在办公室坐着的比较多，而且也不喜欢运动，还要经常和领导去喝酒谈项目，所以时间久了就慢慢长肚子，上次在公司内部做体检，在一个仪器上测试出我内脏脂肪过高。

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内脏脂肪是人体脂肪中的一种，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪的形成，与我们的生活习惯有着密不可分的联系。如忽略早餐，午餐营养过剩，工作没有空喝水，高热量的下午茶，内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。指导意见：首先，想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。如燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚。其次，少吃含有碳水化合物的食品，如米饭面包等主食。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白。每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。再次，每天25分钟快步走。快速走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，要舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。最后，还可以做一些像仰卧起坐之类的运动，每天由少到多的运动。以上需要长期坚持。像这些能通过运动和控制饮食减肥的，不建议喝药。

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内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。消除方法：1. 运动必不可少。要多做一些有氧运动、游泳、慢跑和快步走，这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%，每次运动至少要45分钟。2. 吃必不可少。这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维，膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。3. 腹式呼吸必不可少。腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。以上是对“腹部内脏脂肪怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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内脏脂肪是人体必需的脂肪，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔，少部分集中在肝脏，能储存热量、保护内脏。如果一个人体内的内脏脂肪过少，脏器就没法呆在它原本的地方，严重危害身体健康。不过内脏脂肪可不是越多越好，通常我们所说的肥胖指的都是皮下脂肪过多，因为这种肥胖对外形影响大，一眼就能看出来。其实，内脏脂肪一样会囤积，人体的内脏脂肪囤积过多，危害将远远大于皮下脂肪的过量囤积。过多的内脏脂肪当然会让腹部赘肉堆积，但这只是表层危害，它还会让代谢迟缓、内脏机能异常，如肝功能衰退、心脏病、高血压等心脑血管疾病。游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。

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有关于肥胖的最新研究表明，内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命，但91%的人说到燃脂的时候，只会关注皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪。当内脏脂肪囤积，导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量，加之这些热量不能及时消耗时，会导致肥胖，并影响血液的黏稠度，身体的各种不适就会“登门拜访”。过多内脏脂肪还在身体代谢的过程中形成毒素，大大紊乱了原本和谐的代谢能力。内脏脂肪并不是表面意义上的长在内脏中的脂肪，更不是我们以往理解的“肥肉”，而是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。

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男人的肚子和女人的肚子胖可不一样哦，很多男人肚子胖主要是内脏脂肪多，女人肚子胖一般是皮下脂肪多，所以男人减肚子除了要坚持运动以外还必须从饮食上控制，不能吃太多油腻荤腥的食物，应以清淡的蔬果类为主。少吃多餐还是有用处的，我建议还是少吃为好,尽量能走路上下班或办事情不要坐车。走路,是最好的办法,但是这个需要你去坚持下来,不然很难减下来的。做到早睡早起、三餐定时、饮食均衡，不仅能帮助内脏脂肪含量减少，还能让身体更健康。

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病情分析：这个应该是说脂肪肝吧？脂肪肝一般与肥胖、饮酒相关的，这个就需要运动减肥、戒酒才行了，某部分瘦人也会脂肪肝，但这个是因为体内代谢出现异常导致的。指导意见：脂肪肝一般要是戒烟戒酒，少进食油腻之物，同时运动。如果血脂偏高还要吃降血脂的药物。

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Q: 腹部怎样减脂

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腹部减脂可以将皮下的小切口插入吸脂管，将脂肪排出体外。腹部赘肉比较多，可能是经常吃一些高热量和高脂肪的食物造成的，还有可能是吃了过多不容易消化的食物造成的，通过吸脂手术的方法能够得到很好的改善，主要是通过负压的吸力作用降脂肪排出。可以打造S身材和小蛮腰的效果。预防出现肥胖尽量不要暴饮暴食，或者是吃一些不容易消化的食物，保持一日三餐定时定量，适当做一些运动锻炼。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户：17

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这种情况可以考虑抽脂，建议最好至正规三甲公立医院比较好抽脂手术是整形外科的一项简单的塑型手术当中的一种，技术原理就是通过负压吸引的原理，将身体的某一部位的多余脂肪破碎，之后吸取出来，以此来达到减肥塑型的目的，常见的部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等人体中堆积脂肪的部位。在进行臀腹部脂肪抽取前要进行详细沟通，根据朋友的自身情况合理设计手术方案，抽脂减肥一般是很安全的。

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Q: 臀腹部脂肪怎么减

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在全身减肥的基础上进行局部塑形，最初是全身减肥，主要是控制饮食以及运动。饮食在保证蛋白质摄入的前提下，通过抑制淀粉以及油脂类的摄入，可以用杂谷类代替白面和米饭。淀粉类食物的一部分替换成水果以及蔬菜类。运动也很重要，锻炼身体会消耗多余的脂肪，体型会变好，当然也是需要继续下去。减肥不是一件非常容易的事，求美者必须要长期坚持下去，饮食和运动都要控制好。要想瘦就一定不要懒，管住嘴迈开腿，这样下去一定会瘦的。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户：0

擅长：擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻，微创隆胸术，毛发种植，私密整形，抽脂术，光子嫩肤，激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌胆管细胞癌胃癌肠癌伴肝脏转移原发性肝癌后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

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腹部彩超可以检查的项目很多，如腹部实质脏器，包括肝胰脾肾、前列腺、子宫附件、腹膜后淋巴结等，检查有无良恶性占位、结石、炎症改变等。如腹部空腔脏器，包括膀胱、胆囊、胃，检查有无息肉、结石、良恶性占位等病变。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

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一般情况下，腹部着凉吐了可以采取药物治疗、日常护理等方式进行治疗，缓解相关症状。具体内容如下：
1.药物治疗：腹部着凉吐了的患者可以及时前往正规医院，在医生指导下使用服雷尼替丁、尼扎替丁、西咪替丁等药物进行治疗。
2.日常护理：患者还可以多喝热水，温暖胃部，从而改善腹部着凉的情况，也可以用热水袋热敷腹部，改善不适情况。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

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肚子上的脂肪，可以通过运动、吸脂手术以及腰腹的整形手术来减掉。如果要减脂肪，首先可以通过运动的方法来减掉。运动能够加速机体的新陈代谢，促进细胞的消耗和排出，增加机体肌肉的含量，达到减脂的目的。吸脂手术适用于腰腹部皮肤紧致的求美者，主要是通过抽吸出局部的脂肪，来缩小腹围，改善腰腹处的外形。腰腹整形手术适合于肚子赘肉较多而且皮肤较松弛，甚至出现下垂者。通过术中直接去除多余的脂肪组织和皮肤进行腹壁整形，来改善腹部外形。建议通过控制饮食和加强锻炼，减少这种腹部脂肪的堆积，也可以配合各种锻炼的方式。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户：0

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