首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法，不能只是单纯的进行腹部的运动，效果不会太好，首先要注意进行饮食生活习惯的调整，限制饮食量，减少高脂高热量的饮食，同时进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，促进体内脂类的消耗和排泄，在此基础上，再穿插的进行腹部的锻炼，可以有效的减少肚子上的赘肉。
最快速的且有效的瘦脸方法是注射瘦脸针，去当地正规医院就诊，注射后会在1-3个月效果最明显。瘦脸针达到瘦脸效果是利用瘦脸针药物，即注射用A型肉毒毒素，作用在肌肉中，使肌肉发生麻木，神经冲动不能传导进入肌肉，肌肉不能产生收缩反应，肌张力处于无动力状态。肌肉长时间处于失神经管控之下，就会出现废用性萎缩，如截瘫的患者下肢比较瘦小，这就属于废用性萎缩，即缺少神经控制，肌张力极度下降，肌肉就会表现出此情况。注射后1周就可以见效，1个月达到最好瘦脸效果，但瘦脸针必须持续注射才能保持瘦脸效果。建议：7天之内不能剧烈活动，不能吃辛辣的东西，不能喝酒，不能吃辣椒，不要去吃火锅等刺激性的东西。
一般情况下，爱美者可以通过加强运动、调整饮食等方式减去肚子上的赘肉。具体分析如下：
肚子上的赘肉多与个人的体质、遗传、生活习惯等因素有关。爱美者可以进行俯卧撑、仰卧起坐、骑车、游泳、跳绳等运动，长期坚持下去会有很好的效果。除了运动之外，还要注意饮食，避免食用油条、巧克力、糕点等高脂肪食物，还要控制摄入的量。
可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个冻美人，冻美人就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。
一般是采取吸脂手术的方法，快速去除肚子上的赘肉。肚子上的赘肉比较多，可能是长时间久坐导致脂肪堆积引起的，还有可能是经常暴饮暴食的原因，会对身体的美观造成很大的影响，所以要进行吸脂手术减肥。吸脂手术利用负压的原理，将脂肪进行液化排出体外，达到瘦肚子的目的。
瘦脸快速的方法是打瘦脸针，见效快，一个月左右就可以到达瘦脸的效果。注射瘦脸针1个月时间就会观察到瘦脸效果，也就是开始出现废用性萎缩，且可以在3个月左右达到顶峰，这种效果可以持续到注射后6-9个月时间。如果想保持瘦脸效果，可以再次进行瘦脸针注射，保持瘦脸持续效果，一般情况下如果按期进行注射3次瘦脸针，瘦脸的效果可以维持3年左右。因此求美者可以根据之后的瘦脸情况进行选择，如果能严格控制饮食，少摄入坚硬食物，少嚼口香糖，瘦脸时间会比较长，可以延后注射瘦脸针时间。建议：打瘦脸针后少吃坚果类的食物，尽量不要老是锻练咬肌，那样瘦脸维持时间就会减少的。
