我的腿部肌肉和脂肪含量都很高,有去运动,

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我的腿部肌肉和脂肪含量都很高,有去运动,但是教练说少吃肉多吃青菜水果,喜欢动感单车和跑步,可是教练又说少做点这种运动不然腿会更粗,现在不锻炼不行要锻炼又不行,
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好,首先要控制自己的饮食。指导意见:可以经常做瑜伽,也可以达到减肥的目的。祝你一切顺利。 以上是对“我的腿部肌肉和脂肪含量都很高,有去运动,”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:你好,多多运动会减肥,而且会瘦腿,不过对这种运动量大的活动还是适量,但是放心吧,肌肉不是那么容易练出来的指导意见:可以试试郑多燕的健美操,多进行有氧运动。还有磨牙减肥操也不错
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的描述,可加强运动,但要适量指导意见:建议您采取快步走的瘦身方式,运动量不是很大,而且可以健康瘦身,平时不要节食,希望我的建议对您有所帮助
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驻站医生12
擅长:全科
你好,很高兴为你解答,根据您所描述的情况,建议您可以每餐少食主食,多食新鲜蔬菜和水果,每天要多喝水,多运动,比如可以去游泳。
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相关问答

豆腐脂肪不高,白豆腐和豆腐脑的热量低,不会发胖,豆腐的种类很多不同的,制成过程的热量值也有很大差异,白豆腐及豆腐脑热量很低。白豆腐热量每一百克81大卡营养成分碳水化合物4.2克脂肪3.70克,蛋白质8.1克脂肪素0.4克,豆腐脑热量,一百克十五大卡营养成分碳水化合物0克,脂肪0.8克蛋白质17克纤维素1.9克,豆腐脑脂肪含量都不高,不含胆固醇,吃了不会发胖,适合减肥期间使用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

虾的脂肪含量并不高,但是其中含有非常丰富的不饱和脂肪。这种不饱和脂肪酸,摄入体内之后可以有效的加速身体内废物的排出,可以有助于脂肪的分解,从而起到一定的减肥作用。经常吃虾还可以补充人体所需要的钙离子、钾离子和蛋白质,可以增加骨骼的强度,增加心脏的射血能力,还可以为机体补充一些补充能量。

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擅长:内科、心血管疾病

牛奶脂肪含量高好。
根据脂肪含量计算,牛奶又分为全脂奶(脂肪含量为3%左右)、低脂奶(脂肪含量为1.0%-1.5%)和全脱脂奶(脂肪含量为0.5%)。很多人担心自己发胖,认为牛奶中的脂肪含量越低越好。其实,每天饮用一袋250克(243毫升)的全脂牛奶,摄入的脂肪为7.5克。而且,牛奶的脂肪部分含有不少好东西。首先,香气成分全部存在于乳脂当中,脱脂奶是没有什么香味的。其次,牛奶中的维生素A、D、E、K都在脂肪部分,它们对健康防病作用很大。还要考虑到,牛奶脂肪中含有多种抗癌物质,特别是共轭亚油酸。
注意事项:1.牛奶虽然营养丰富,但毕竟没有经过过多的处理,出于健康着想,牛奶最好是微微加热后方可食用,避免腹泻。2.牛奶不适合空腹喝,空腹喝会导致牛奶直接进入小肠内,消化不彻底引起营养流失外。

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擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

牛油、羊油、猪油饱和脂肪酸含量高,饱和脂肪酸多存在于动物油脂,饱和脂肪酸的典型代表就是硬脂酸和棕榈酸。这两种脂肪酸,颜色乳白,质地较硬,但是几乎所有食物中都含有饱和脂肪酸。

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高脂肪的食物有坚果类有花生,芝麻,开心果,核桃,松仁等等,还有动物类皮肉肥猪肉,猪油,黄油,酥油,植物油等等,还有些油炸食品,面食,点心,蛋糕等等。低脂肪的食物有水果类苹果,柠檬,等等。

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牛奶是富含优质蛋白质的食物,虽然蛋白质含量是较丰富的,但是含有的脂肪含量并不高,一杯250毫升的牛奶,脂肪的含量大概在18克左右,人每天需要摄入50到80克脂肪才能满足人体的能量需要,所以一天喝一杯到两杯牛奶,并不会导致脂肪含量超标,也不会导致人体肥胖。生长发育时期的儿童和缺钙的人群,可以适当的喝。

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