做瑜伽可以瘦身吗?要多长时间

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做瑜伽可以瘦身吗?要多长时间
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驻站医生30
擅长:全科
瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性,瑜伽姿势练习包括:姿势、呼吸和冥想三部分,它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时,需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方,也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位,然后通过呼吸和冥想来感受这一部位,甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。 瑜伽姿势中的各种伸展动作,如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单,但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环,起到燃烧脂肪的作用。 身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环,能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位,如腰部、臀部以及腿部。 扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪,帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。 身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。 瑜伽还可以保持身材提高气质。祝你成功! 以上是对“做瑜伽可以瘦身吗?要多长时间”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:练习瑜伽确实可以减轻体重。瑜伽用两种方法达到这个目的。第一,一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系,能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位,特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加,所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时,你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。第二,瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,包括了脂肪细胞,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。指导意见:练瑜伽的话每一次最好能练上至少半个小时以上,如果要减肥,还得要控制饮食 以上是对“做瑜伽可以瘦身吗?要多长时间”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生23
擅长:全科
我想瑜伽和任何一种运动一样,能消耗热量,如果坚持和配合调整生活方式,肯定能减肥.但坚持和调整生活方式不是容易的事,对吗?有时,需要环境的帮助. 在我的经验里,瑜伽从运动的角度来说,是个很好的减肥的运动,它的动作多拉伸,让身形变得纤长,柔和,练习呼吸,按摩内脏,对健康十分有益.其它运动,像跑步,有点不好是容易把大腿的肌肉跑得很粗很硬,反而不容易减了.做瑜伽时间差不多在四十分钟到一个小时就可以了,做时间长了会对身体造成压力,一天做一次就可以了。还有,要在饭后两小时后再练,练完后一小时不要吃东西。
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:您好,首先说做瑜伽是可以瘦身的。瑜伽是动作和意念,呼吸的协调。不用做高难度的动作,只要针对您的身体情况,比如减腿部,腰部的脂肪,您选几个简单动作就可以。指导意见:您好,初步学习,呼吸法,意念是很难学习的,但是练习动作一定要坚持,不能停停做做。注意晚饭不要吃得太饱。坚持两三个月后才可以逐步看出效果。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:您好;瑜伽减肥需要半年到1年的时间,要坚持,瑜伽可以消除体内多余的脂肪。指导意见:要看个人的身体素质,有的人2个月,有的人半年,越胖越好减,最好每天都练,一次1小时,一天1次,就够,如果是很胖的话,一天除坚持1小时的越发还要再坚持1小时的健身操或其他健身项目
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驻站医生11
擅长:全科
做瑜伽运动有很好的瘦身效果。建议您到网上搜索玉珠玹减肥瑜伽,每天坚持练习,大概一个月就会起到明显的效果重要的是要着重腰部的拉伸,还有臀部的塑型的动作。每天坚持练,40分钟。收效会更快。
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驻站医生26
擅长:全科
推荐一个绿色健康减肥方法:一天三餐饭正常吃晚饭后快走两小时(不是散步,也不是跑步)持之以恒你会有个非常健康的身材和身体练习瑜珈.
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相关问答

建议可以通过适当运动、控制饮食等方式来快速瘦身,想再瘦十斤,大约要一个月到半年的时间。
1.适当运动:如果想快速瘦身,建议可以适当进行运动,比如长跑、打羽毛球、跳绳等,一般能够避免体内的脂肪堆积,有利于热量的消耗。
2.控制饮食:在饮食上也要注意适当控制,尽量避免吃肥肉、烧烤等高脂肪、高热量的食物,尽量选择吃一些清淡、易消化的食物,比如香蕉、橘子、菠菜等。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

问题分析:肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。主要是由于各种原因导致热量摄入多于热量消耗,多余热量以脂肪形式储存于体内,并超过正常生理需要量。体重指数[BMI=体重(Kg)/(身高)2(m2)]大于24者称为肥胖症。
意见建议:正规专科医院内分泌科就诊,肥胖症相关内分泌检查,综合患者自身情况及临床表现,明确诊断,针对性治疗,主要以去病因治疗为主,辅助低盐低脂合理膳食,进行有效的有氧运动。有效的有氧运动标准是:心率保持在150次/分钟的运动量,持续30分钟以上,每周最少5次。例如,游泳,慢跑,快走等持续而不间断的中低强度运动。持续30分钟以上的中低强度有氧运动的主要功效是减脂和增加肺活量,而高强度短时间的运动方式会使肌肉细胞增大,肌肉含量增多。局部肥胖可以选择合适的局部锻炼运动方式进行针对性减肥和塑形。 局部减肥也一样需要小重量负重,能够持续一定时间的锻炼方式进行减脂,而不能大重量负重,短时间强运动量的方式进行。 如果能够辅助中医中药减肥治疗,效果更佳。拔罐,刮痧,按摩,针灸,以及穴位物理性刺激等方式方法都有辅助减肥的功效,但是最主要的行之有效的减肥方法还是要从减少摄入,增加消耗为主。任何一种低运动强度,持续半小时以上的有效的有氧运动都有减脂功能。

宋丽华副主任医师其他北京市大兴区旧宫医院已帮助用户:1907
擅长:腔隙性脑梗死,高血压脑病,老年人脑出血,老年人脑血栓形成,脑动脉硬化症,脑梗死,脑血栓,高血压脑出血,缺血性脑血管病,脑腔梗

病情分析:吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连,通过皮肤的小切口进入皮下,将局部堆积的脂肪组织吸出,以改善肥胖体型的一种方法。吸脂的常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。
意见建议:其实抽脂手术价格没有一个确切的数字,这要根据求美者的自身情况以及医院医生各个方面的情况来定。吸脂减肥价格主要和吸脂部位有关,每个患者肥胖的部位不同,所以吸脂的部位也会不一样,根据吸脂部位的不同会制定不同的手术方案。单个部位和多个部位的吸脂费用也是不同的,吸脂的价格自然会受到影响。大型正规医院的抽脂手术价格一般都要高于小规模的医疗机构;拥有高科技设施的医疗机构一般医疗水平都比较先进,因此价格上也会较高。但好的医疗设施、专业的医生、正规的医院也是保证手术效果的关键因素,因此不可忽视。求美者在这一点上必须理性选择。

蒋娜医师整形美容已帮助用户:0
擅长:注射填充注射除皱、形体雕塑、美白治疗等

腰腹吸脂瘦身衣穿大概穿两个月到三个月左右,可以根据自身的恢复情况决定。腰腹肥胖有可能是久坐造成的,还有可能是饮食不当的原因,比如经常吃油炸食物,但也不排除是运动量过少引起的。可以通过吸脂手术改善,能够把局部多余的脂肪抽出体外,从而达到快速瘦身的效果。然而在术后可以穿瘦身衣,可以使皮肤恢复平整,避免出现凹凸不平情况。日常还应调整饮食结构,保持饮食清淡,避免吃高热量食物。

王阳副主任医师整形美容中国医学科学院北京协和医院已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

腰腹吸脂瘦身衣通常需要穿3个月到6个月左右的时间,具体的时间与个人的恢复有关。做完腰腹部吸脂手术以后,医生通常会让穿上塑身衣减轻腰腹部的疼痛症状,并且还可以防止腰腹部的皮肤出现松弛现象。若是个人的体质较好,腰腹部的恢复状态良好,通常需要穿3个月左右的塑身衣,若是个人恢复的时间比较缓慢,可能需要穿6个月左右的塑身衣。做完吸脂手术以后,要做好创口部位的护理,不要让局部出现感染。

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擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

您好, 根据你的情况, 建议你停止哺乳后在考虑。

陈杰波医师内科威县贺营乡陈庄村第一卫生室已帮助用户:193735
擅长:老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡