通过吸脂或者激光冷冻溶脂能把肚子上的赘肉减掉，但是要注意配合运动和饮食规范。通过吸脂手术，负压的方法，吸出腹部的脂肪，来使腹部赘肉消失。也可以通过激光冷冻溶脂，来使腹部的脂肪减少，来达到肚子上的赘肉减掉的效果。但是要尽量减少吃甜食，吃动物脂肪，吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，使摄入能量减少才能把肚子上的赘肉减掉。建议去正规的医院进行手术，手术后要注意休息，身体恢复后要注意不要暴饮暴食，注意饮食规范，坚持运动。
腹部的脂肪可以通过饮食和运动相结合来消除，也可以做吸脂手术。如果你想减掉肚子上的脂肪，就应该多吃蔬菜和水果，尤其是热量和糖分含量较低的水果，但要多喝水，比如黄瓜和莲雾，同时也要有清淡的饮食习惯，尽量吃糖、盐和脂肪含量尽可能低的食物，以尽快减掉肚子上的脂肪。根据自己的情况，制定合理的运动计划，跑步，做仰卧起坐等。可以减少胃部的脂肪。建议求美者如果要抽脂，要选择正规的医疗美容机构，保证手术效果和自身安全。
想减掉腰间赘肉可以进行体育锻炼调节饮食等，也可以进行抽脂手术。身体上多余的脂肪大多是体内脂肪堆积过多造成的。这些求美者的体脂率高于正常人，因此需要制定合理的减脂计划，以减掉身体上的脂肪。通过控制饮食、合理安排食物搭配、做有氧运动甚至是封闭式训练来减肥，可以通过以上方式减掉多余的体脂。除此之外，还可以到正规医美机构进行抽脂手术来快速减肥。建议求美者控制饮食，要避免吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果，平时注意调整生活作息，不要熬夜。
一般情况下打篮球，举哑铃等运动都可以帮助减掉胳膊上的赘肉，或者通过抽脂手术也可以。胳膊上的赘肉很影响美观，穿衣服也不好看，因此给很多求美者带来困扰，想要减掉胳膊上的赘肉首先要注意适量运动，主要加强对臂部的锻炼，注意饮食，少吃淡水化合物和含脂肪多的食物。也可以去专业的美容医院进行吸脂手术，其具有专业的设备已经医生，这样对术后效果，一直安全性都有一定的保障。建议求美者不要选择减肥药减胳膊上的赘肉，因为很多减肥药都有副作用。
减掉肚子上的赘肉就减少摄入量，增加消耗量。可在饭后进行跳绳，骑自行车，跑步等中等强度的有氧运动，且运动的时间应该达到45分钟以上，每天都坚持，就可达到减肥的效果的，而且饮食上应该规律，不要暴饮暴食，不可以偏食，不要吃速冻的食品以及快餐，小食品等。每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢，做到细嚼慢咽。
一般情况下，小腿的赘肉可以通过做吸脂减肥手术去除的。小腿的赘肉主要是由于脂肪堆积引起的，做吸脂减肥手术可以有效的去除腿部多余的脂肪组织。术后1~2个月左右就可以达到最佳状态，小腿部位是非常紧致有弹性的。不过吸脂手术之后不能进行剧烈的运动，要恢复1~2个月左右。期间内也要注意饮食清淡，不能吃刺激辛辣的食物。建议求美者到正规医美机构进行吸脂手术，术后早期可以进行轻度活动，避免长时间卧床休息。