减肥一日三餐首先要保证身体的营养所需，早餐可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯燕麦粥，既可以满足身体的营养需要，又不会导致脂肪在体内堆积，中餐选择正常的饮食就可以，晚餐要少吃，九点钟以后不要进食。
腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少。吸脂减肥是目前见效最快的减肥方法，不适合大面积的减，因为一下减下来会导致皮肤松弛，建议在饮食和运动方面减肥，有利于身体健康。建议抽脂减肥虽然效果不错，但是事后也啊哟积极做好术后护理，注意休息。忌辛辣刺激的食物。
胖的人该一般可以通过加强运动量的方式减肥，必要时也可以通过手术的方式干预。身体出现肥胖的情况，可以通过爬山或者跑步等方式加强运动，能够减少身体内部的脂肪，坚持一段时间后会有很好的减肥效果。若是运动效果出现了不理想的情况，也可以通过做吸脂手术的方式治疗，在术后也不会出现反弹现象。
肉紧的人可以从饮食和运动两方面来进行调理。可以适当的运动，但是不能剧烈运动，如果将身体储存的脂肪转化成肌肉后，反而使减肥变得困难。可以通过减少食物摄入，配合适当运动来减肥。
减肥需要持续一定的时间才能成功，不少人会因为无法坚持而导致减肥失败。部分人减肥不成功，是因为采用了错误的减肥方法导致的，比如不注意饮食，或者不坚持运动，减肥效果不明显，因此放弃了希望。减肥并不是一两天就完成，需要很长一段时间的坚持。在减肥成功之后还需要继续维持良好的生活习惯，以避免减肥出现反弹现象，一旦恢复到之前暴饮暴食、懒于运动现象，就会导致减肥失败。
不是很胖的人减肥的方法可以到医美机构采取抽脂手术来进行减肥，也可以通过吸脂手术来进行减肥。或者是在日常生活当中积极调整饮食的结构，饮食方面要吃清淡容易消化食品，多吃绿色的蔬菜以及新鲜的水果，千万不要吃油腻性不容易消化的食物，很可能就会导致肥胖的堆积，不利于减肥。在生活当中要积极参加体育锻炼。也能用来燃烧体内的脂肪，达到比较好的控制体重作用，起到辅助的减肥效果。
