我一直在晚上做躺床上向上蹬腿的瘦腿运动但

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我一直在晚上做躺床上向上蹬腿的瘦腿运动但是我现在腿一抬起大腿上面骨头突起下面一大堆赘肉,我该怎么办?
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
病情分析:你坚持锻炼就可以了,这个运动可以瘦腿的,我试过,真的有效果。指导意见:你平时可以加点别的动作,这样效果会更好。以上是对“我一直在晚上做躺床上向上蹬腿的瘦腿运动但”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生22
擅长:全科
您好,很高兴为您解答,根据您描述的情况考虑,这个现象属于正常的,您可以继续进行现在的运动,也可以进行跑步,跳绳,骑车等运动,除此之外还要注意合理的控制饮食,少吃或者不吃高热量高脂肪的食物,多吃水果蔬菜
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驻站医生27
擅长:全科
你好,很高兴为你解答问题。腿部的赘肉可以用骑行自行车或者慢跑等多种有氧运动的方式,逐步的消除。良好的饮食习惯,多食富含维生素的水果和蔬菜,减少脂肪的摄入。希望我的回答能帮助到你。
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靠墙高抬腿,仰卧在床上,双腿并拢抬高,与躯干成90°角贴在墙上,可以瘦小腿,缓解下肢水肿。侧抬腿,侧躺在床上,抬高一条腿,抬到极限,停留一会儿,再做另一侧,反复交替,可以瘦大腿和腰部。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

爬楼梯,行走,骑自行车,滑雪,跑步等,竞走比跑步更适宜瘦腿,对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼,可以尝试蹲马步来瘦大腿,坚持蹲马步,可以使腿部肌肉紧绷,使脂肪得到有效的燃烧,从而达到减脂的效果。

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有可能会引起腿部出现局部的肿胀或乾是腿出发生瘀斑的情况,对于腿部不但没有达到塑形的效果,反而使外观受到了更大的影响。一定要去正规的美容医院进行相关的操作。

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快走可以瘦腿,正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地,走的时候路径要成一条直线,不要弯来弯去或者乱走,走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿,才可以达到真正瘦小腿的目的。

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不管是哪种身材的人减肥,只要方法得当都可以减肥瘦腿的。首先要知道,人是一个整体,不能只看局部的胖瘦,可以做一些全身的有氧运动,使体内的脂肪和能量能够均衡的消耗掉。做完全身运动以后在针对腿部进行加强运动,在完成一系列运动以后,可以对腿部的肌肉韧带进行拉伸,这样运动完以后就能够达到瘦腿的目的。

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腿靠墙90度,能瘦腿,不过需要长期坚持才能看到效果。腿部有肉是因为堆积了过多的脂肪。每天晚上睡前躺在床上,臀部靠墙两条腿抬起,与身体成90度竖直的靠在墙上,坚持最少15分钟,这样就会促进腿部的血液循环,加快废物排出的速度。

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