每天在跑步机上快走二个小时可以减肥吗

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基本可以减多少。
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好,每天大量的运动和锻炼是可以燃烧脂肪的,达到瘦身的目的,能减下多少是因人而异的,体质不同都不一样。指导意见:建议你最好不要在跑步机上运动,长期在跑步机上锻炼会导致膝关节的损伤,体重减轻,但是造成副损伤也不好,建议你合理运动。以上是对“每天在跑步机上快走二个小时可以减肥吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,指导意见:可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:可以的,但是贵在坚持,还有一点,就是你运动的速度如何。并且要注意膳食结构合理控制。指导意见:只是偶尔跑几次,绝对不会有效果。每天不需要两个小时,只要一个小时就足够,跑步至少有少许出汗才行,坚持一个月肯定有效果。
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:减肥的话,一方面是,合理的控制饮食,另一方面要结合有效的运动锻炼。指导意见:跑步机上快走两小时,属于有氧运动是有利于腿部减肥的,只要避免剧烈短跑,以及跳远跳高等即可。
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:从来没有锻炼过的人刚开始锻炼时运动量不宜过大,可从小运动量开始。指导意见:比如每天快走半小时,逐渐增大运动量,循序渐进,持之以恒是关键。同时要控制热量的摄入。
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相关问答

跑步机上的快走是可以帮助减脂的,如果要效果明显一些,则需要大幅延长每次运动的时长。在跑步机上无论是跑步还是快走,其单位时间内的运动耗能只相当于户外跑步或快走的百分之80左右。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

跑步机上快走是可以减肥的,无论是快走还是跑步,只要持续时间长,长久坚持,都有减肥的功效。快走不是一个有固定速度作为判断标准的运动,是一种努力的尽量快点的步伐,找到自己的标准的快走速度后,可以在户外走,也可以在跑步机进行。

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在跑步机上走步也可以起到减肥的功效,但是一定要快走,使身体进行排汗,才能促进新陈代谢,使脂肪溶解,而且一定要坚持每天锻炼,不能断断续续,要保证每天不低于2万步,才能达到减肥消脂的效果。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每天坚持40到50分钟。坚持一个月可以起到明显的效果。而且在使用跑步机一定要结合自己的体质情况,选择适合的档位,以免运动过快,导致膝关节的损伤。不管是哪一种运动减肥都是需要长期坚持,可以慢慢的增加运动量,但是不要过大过猛。在运动减肥的同时,也要补充身体所需要的一些能量,这样才是健康减肥的方式。

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如果坚持每天快走半小时是可以减肥的。减肥的方法是控制饮食和适当运动。如果同时再控制饮食,坚持每天少吃主食,多吃蔬菜和水果,晚餐尽量不吃或少吃主食,减肥效果可能会更明显。

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每天快走一小时再搭配上合理的饮食习惯是可以达到减肥的效果的,前提是要每天坚持。在减肥期间饮食要禁油腻辛辣的食物,口味主要以清淡为主。少吃盐,糖,油。可以适量的吃一些蔬菜水果,遵循早吃好,午吃饱,晚吃少的规律。要多喝水,保持身体内的水分。

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