运动出汗后是有助于减肥的，但是，如果只是短时间的出汗，减肥的效果是不理想的。如果想达到比较理想的减肥效果，最少要将运动时间延长到45分钟以上。因为只有通过长时间的运动出汗才能将体内的脂肪燃烧转化为能量，这样才有减肥的效果。
减肥可以喝咖啡，不过要控制好摄入的量。
咖啡中含有大量的咖啡因，有提神醒脑、利尿消肿等作用。并且喝咖啡时不加糖，不加奶，直接饮用黑咖啡，一般还可以提高人体的代谢率，加快新陈代谢，有利于直接燃烧脂肪，有一定辅助减肥的效果，所以减肥是可以喝咖啡的。不过咖啡喝太多可能会刺激胃肠黏膜，导致人体出现恶心、腹痛等症状，建议要注意适量。
减肥能吃土豆，不过要注意适量。
土豆中含有大量的膳食纤维，有润肠通便、健脾利湿、提高免疫力等作用，并且适量的吃土豆还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上可以起到辅助减肥的效果，所以减肥一般也是能吃土豆的。但土豆中的淀粉含量也比较大，在大量吃土豆的情况下，也可能会导致能量过剩，从而转化为脂肪堆积在体内，容易影响减肥的效果。
想要减肥快又健康，可以晚上要吃一些清淡易消化的食物，比如一些鸡肉沙拉和酸奶，鸡肉要比猪肉牛肉健康，酸奶促进消化。也可以吃一些水果，比如苹果、西瓜。喝点清淡的粥，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。这样的饮食习惯不仅可以减肥，对身体也非常有好处。
做俯卧撑是可以适当的减肥的，如果只是单纯的依靠运动方式来减肥，对减肥效果是不明显的，在饮食上，也应该注意一下，不要吃油腻的食物，每天摄入的热量应该保持在1500卡路里左右。饮食均衡营养，三餐定时定量，不要暴饮暴食。
减肥需要控制进食的热量，尽量少吃油腻、煎炸、肥肉、奶油、坚果类等脂肪含量高的食物，这类食物提供的热量高，尽管吃的数量少但产生的热量确很高，所以节食不是单纯控制食物数量，而是食物热量。要想减轻体重除控制饮食外，还应加强运动，使进食的热量能够消耗掉。如果进食的热量小于消耗的热量，才会导致体重减轻，反之，则会导致体重增加。
