跳绳能减肥吗?一天要跳多久才有效。

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跳绳能减肥吗?一天要跳多久才有效。
医生回答共11条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生7
擅长:全科
运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又一面节食,人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益 以上是对“跳绳能减肥吗?一天要跳多久才有效。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生29
擅长:全科
减肥一定要做大量的运动吗?这种说法其实不是太正确,运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了,相不相信?餐餐只要30秒,就可以给您减肥的力量?现在您不用剧烈运动或节食,只要给自己一分钟不到的时间,配合正确的呼吸方式,就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的喔!(30秒抑制食欲法)坐在地上,双脚交叉,吸腹挺胸深呼吸,将双手尽量向上提高交叉于头顶,两臂置于耳后,膝盖向上向内夹,臀部也要夹紧提升,动作持续约5秒吐气,双手放下,膝盖放平,维持5秒重复4次瞧!够简单吧!这个简单的运动,效果有:抑制食欲,调整骨盆、提臀,让腰椎挺直,真是一举数得,减肥塑身通通兼顾到啰!
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驻站医生28
擅长:全科
你问对人了!呵呵我推广的简单而且实用的方法:饮食+锻炼跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)为了一次革命胜利,建议饮食上给予兼顾同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水,可以吃红薯,黄瓜少吃米饭。好了,一月后照镜子看看自己是不是身段漂亮并健康好多~
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驻站医生19
擅长:全科
我1年前这个时候是67公斤的,从那时候开始每天坚持1小时的运动,这个运动不一定是很激烈的运动,只要是连续就行了。现在是56公斤。 以上是对“跳绳能减肥吗?一天要跳多久才有效。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
指导意见:你好,如果想减肥的话,你跳绳当然可以了,这个东西因人而异吧,也并不能够完全规定你一天跳多少才有效,你跳累了再坚持十分钟,20分钟能达到不错的效果。
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驻站医生5
擅长:全科
你好,很高兴为您解答问题。无论是跳绳或者其他运动,只要能够达到出汗的目的,就可以增加热量的消耗,起到减肥的作用。如果您对我的解答满意,请评价,谢谢!
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驻站医生14
擅长:全科
我就是在实行这个跳绳减肥啊!我坚持了一个多月了!我一天条1000-2000下,不知道有没有用啊?
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驻站医生20
擅长:全科
一开始时根据身体素质适量跳,慢慢的个数逐渐增加
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驻站医生17
擅长:全科
锻炼就能啊30分钟以后才开始减肥啊所以要坚持
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驻站医生16
擅长:全科
应该有效的!只要坚持!
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驻站医生13
擅长:全科
当然有效,坚持!
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跳绳是减肥效果最明显的运动,不但可以帮助减肥瘦身,同时还可以让呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好,一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持,另外还要控制饮食,尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意,饭前和饭后半小时内不要跳绳,跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面,跳跃时弹性好。

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过去月子就可以。适当的跳绳运动对于美体是很有作用的,但是过度的跳绳运动不可行,有可能会伤害身体,还会增大小腿肌肉。跳绳这种运动一般只要不要跳太久应该是没什么问题的。

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通常情况下,针灸埋线减肥要看个人具体情况,不能一概而论。
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剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:
患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。

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通常情况下,建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下:
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式,患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现,般顺产一个月左右的时间后,患者的身体基本恢复正常,但是如果要进行剧烈运动,可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行,因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。

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