男生运动减肥计划表

会员133125527 已回复
您好,我明年就要进行高考了我对我以后的大学生活真是充满了期待,但是我长得有些胖,我现在就是想减肥,但是具体的操作流程我是不懂的,盲目的减了一段时间效果不是很明显,我现在就是想让您帮我一下制定一个男生减肥的计划表可以吗?
医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生25
擅长:全科
饮食上,就要少吃了,多吃菜,水果早上 以吃点全麦的面包,几片苏打饼干,一个鸡蛋,还有麦片,粥,这些都可以,你自己选择中午 少吃点米饭,多吃菜 少吃很油的晚上能不吃就不吃吧,不吃晚饭很减肥的你可以饿了吃苹果,香蕉,柚子,其他水果我们不常见,而且又含糖太高油炸,甜的还是别吃了,减肥最重要就是坚持,希望你减肥成功
有用0
驻站医生10
擅长:全科
你好,很高兴为你解答问题,不要吃辛辣刺激性的食物,不吃油炸膨化类食品,制定一个跑步锻炼的计划,多运动,多吃清淡的食物,以新鲜的蔬菜水果为主,只要坚持下去就会有所改变。以上是对“男生运动减肥计划表”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生17
擅长:全科
病情分析:减肥主要是要做有氧运动1消耗脂肪和消耗能量才能减肥的。别无他法。指导意见:建议你应该要坚持散步,慢跑,打太极,跳舞,做健身运动等有氧运动配合用荷叶代茶饮。以上是对“男生运动减肥计划表”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好,你说的减肥计划也不必过于复杂,合理运动和控制饮食。指导意见:建议根据自己的学习和每天的基础代谢,饮食不要过量,但是也需要满足日常需要。另外合理体育锻炼。晚上的饮食适当的控制,少吃一些多油多糖的食物。
有用0
驻站医生16
擅长:全科
病情分析:这位患者您好,根据您描述的情况,你的问题是,感觉自己的体型肥胖,想要减肥的事宜。指导意见:减肥不必要制定什么减肥计划的,很简单,适当的控制饮食,每天坚持晨跑,长跑要达到出汗,才会有用的。仅供参考祝您如意!
有用0
驻站医生3
擅长:全科
你好,很高兴为您服务。根据你的描述,你是一名高中生,想减肥,这是很好的一个想法,建议你加强一下体能锻炼,适当的控制一点饮食就可以。这饮食上多注意,不要吃肥甘厚腻的食品,多吃点蔬菜水果。晚上一定不要吃夜宵
有用0
驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好,你的现在就是想让您帮我一下制定一个男生减肥的计划表可以吗?当然可以。指导意见:早晨起来一杯奶一个鸡蛋,中午正常吃饭,晚上吃水果就可以了。每天运动锻炼一小时就可以。
有用0
驻站医生8
擅长:全科
这你本人的情况制定一下减肥计划。其实盲目的节食虽然可以暂时减肥,但是反弹是很快的。你可以在一日三餐中。每一餐都减少一点晚上尽量不要去吃肉,然后加强运动,坚持下来就会瘦的。
有用0
相关问答

剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:
患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

减肥人士如果想要减肥一斤,通常要消耗4500千卡左右的热量。
想要取得不错的减肥效果,一般需要控制饮食和做运动,限制热量摄入的同时,还要燃烧人体的脂肪,1克脂肪消耗大约产生9个大卡的热量,1大卡基本上等于1000卡,减少1斤也就是500克的脂肪,因此如果减肥人士想要减肥一斤,通常需要消耗4500千卡左右的热量。
建议减肥人士尽量吃清淡低脂的食物,加强体育锻炼,比如慢跑、跳减肥操等来消耗热量。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

早餐的时候可以吃一些含淀粉的食物,馒头,面包之类,午餐可以以米饭为主,不要食用过多的米饭,晚餐应该吃一些水果蔬菜,适量运动。不要吃热量过高的食物,不要吃油炸的食物,也不要吃过甜的食物,可以多吃一些粗粮杂粮,多吃一些大豆制品,每餐吃到七分饱,同时要积极的进行锻炼加强运动量。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

剖腹产三个月之后可以运动减肥:
剖腹产孕妇运动的时间一般遵循三个月之后运动减肥较好的原则。因为剖腹产本身就会对孕妇的身体造成严重的伤害,不少的孕妇在怀孕之后会出现大失血气的问题,所以大家在这个时候最好可以好好的休息,让身体可以在理想的环境中恢复。同时由于剖腹产之后孕妇的伤口不可能在短时间之内恢复,这个时候如果勉强进行运动只会导致身体备受伤害。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

来姨妈是指来月经。一般来说,不建议来月经的女性运动减肥。
女性来月经期间,体内激素水平变化较大,身体比较虚弱,一般不建议女性在此期间运动减肥。月经期间运动减肥容易影响体内的激素水平,可能会引起内分泌紊乱,从而会对正常的月经造成影响,容易出现月经量增多或减少、月经周期紊乱等情况。另外,女性月经期间运动减肥,容易导致身体中的能量被大量消耗,可能会出现乏力、头晕等症状。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

临床上一般没有“17岁男生减肥的最好办法是什么”的说法。17岁男生可以通过合理饮食、进行有氧运动等方式来减肥。
1、合理饮食:17岁男生的身高、体重正处于快速增长的阶段。在此期间,身体对于营养的需求量增加,部分男孩会出现肥胖的情况。建议17岁男生合理饮食,少吃或者不吃油脂、刺激性食物,如烧烤、炸鸡等,可以多吃富含维生素、蛋白质以及膳食纤维的食物。在满足身体营养需求的同时,还能达到减肥的效果。
2、进行有氧运动:17岁男生可以通过进行有氧运动来减肥,如跑步、游泳等,这些有氧运动能帮助17岁男生减掉身上多余的脂肪,还能增强身体免疫力。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康