有氧舞蹈和健身操哪个减肥塑身好一些

一,健美锻炼是否受年龄限制： 健美运动是不受年龄和性别限制的,男女老少均可参加.因为各人可根据自己的身体 条件和体力强弱来确定练习的动作内容,选择锻炼器具和增减运动量.实践证明,不同年 龄阶段的人,只要经过较系统的锻炼,都能取得较好的效果. 二,健美锻炼要多长时间才能见效： 见效的快慢因人而异.除了个人的身体条件不同外,还与锻炼的程度和掌握动作的准 确性有关系.所以有的人见效快,有的人则见效较慢,一般情况下,大多人经过2～3个月 锻炼后,体力都会有明显的增长. 三,健美锻炼时,肌肉酸痛是怎回事： 刚开始锻炼的人,锻炼过后肌肉会感到酸痛,这是由于肌肉在 运动时产生大量乳酸造 成的,是正常的生理现象. 四,某些已经比较粗壮的肌肉还要不要进行锻炼： 如果某些部位的肌肉群已比较粗壮,对这部份肌肉可以少练,但不应完全停止锻炼. 如果长期不锻炼,这部分肌肉的素质就会逐渐衰退,弹力和力量也会下降,对其它部位的 健美有消极作用. 五,锻炼何时肌肉增长得较快： 一般情况下,锻炼开始后前2-3个月肌肉增长得较快.因为头二三个月的锻炼给肌肉带 来了前所未有的强烈刺激,使肌纤维突然扩张,从外表看肌肉增粗,所以觉得肌肉增长比 较快.加大运动量与平衡营养可保持增速. 六,为何想锻炼的肌肉没有酸胀感： 这是因为掌握动作的技术要领不够准确.例如有的人在做“划船”动作时,重量不轻 ,组数不少,次数也足够.可是,由于两手向上提拉杠铃时,两肘没夹在体侧尽力往上提 ,使杠铃沿着腿上拉至腹部,而是两肘外展垂直向上提拉杠铃至胸前.其结果使背阔肌没 有充分收缩,却让其他肌肉“代劳”. 七,什么季节进行健美锻炼最好： 任何季节都是锻炼的好季节.夏季锻炼时虽然汗流浃背,体力消耗较大,肌肉增长稍 慢,可是对减少脂肪,雕塑肌肉线条,却是最佳的时节. 八,经常进行健美锻炼会不会把肌肉练僵： 经常系统合理地进行健美锻炼,不仅不会把肌肉练僵,而 且还能对身体产生良好的作 用,使肌肉发达起来.然而,如果违背科学的锻炼规律,就会引起过度疲劳,机体创伤或 有肌肉僵硬的感觉.因此,按要求做,循序渐进,特别是锻炼后,必须做放松活动,使肌 肉得到完全放松. 九,停止锻炼后会发胖吗： 参加锻炼应该是经常性的.要是由于环境和条件的改变不能继续进行健美锻炼时,可 以进行其它体育活动.如果完全停止锻炼,而又维持原来的食量,就会造成供给大于消耗 ,体内多余的热量就会转化为脂肪,逐渐积存于体内. 十,为何越练越胖： 越练越胖者不外乎两个原因,一是运动项目不对路,减肥锻炼应采取较长时间的有氧 运动；二是没有适当控制饮食,造成热量的吸收大于支出.因此,减肥锻炼,既要严格坚 持定时定量进餐,科学搭配营养,还要根据情况选择锻炼项目,对运动的量,强度,密度 和时间,科学合理地安排.

病情分析：有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习.有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造,想象,表现和艺术修养等综合能力都能达到提高健美操主要是通过有节律的做操,增强体力,达到健美体形的目的指导意见：有氧舞蹈,偏重于舞蹈的方面更多对于减肥,塑性,培养体态和个人气质更有帮助一些健美操重在提高身体的肌肉力量,增强柔韧度和灵活性等根据你的需求,应该考虑选择有氧舞蹈更能到到目的生活护理：无论你选择那种运动方式,最重要的一点就是在于坚持!只有不断的坚持才能收到良好的效果!

一.减脂肪的最好方法是有氧运动.跑步是个不错的选择,但有一点需要说明：正常人运动40分钟之后,才开始燃烧身上的脂肪.之前消耗的热量都是从体内释放的,只有把这些热量消耗完,才会消耗外部的脂肪.所以做有氧运动要保证时间上的连续性.这个再提一个“有氧心跳”的概念：有氧心跳＝〔人的极限心跳（220）－ 年龄〕×（60％～80%） 二.去健身的人要根据自己的身材以及目的,有计划的进行锻炼.拿我来说,前面的肌肉相对发达一些,所以重点加强背部以及手臂的锻炼.背部锻炼比较好的方法是引体向上,而且会使背部加宽,成倒三角形状.也可以用哑铃,做“俯身飞鸟”（好像是这个叫法）. 健身真的是一个不错的选择,不仅能锻炼身体,还能练出一副健美的身材.

病情分析：病情分析：肥胖也不要太担心了,只要有毅力就可以指导意见：指导意见：有氧舞蹈和健身操,对减肥塑身都很好,最后的结果取决于坚持的时间生活护理：坚持不懈才能达到理想的目标以上是对“有氧舞蹈和健身操哪个减肥塑身好一些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：有氧舞蹈和健身操减肥塑身指导意见：有氧运动是减肥最有利的运动方式,但是它的作用不仅仅是消耗脂肪,在提高心肺功能,全面提高身体素质方面尤其有优势.可以这么说,年轻时候进行有氧运动多的人,年龄大了,身体一定不会差.健身操是塑造形体的~

我吃过很多减肥的产品阿,觉得茯苓植物胶囊还不错,效果蛮明显的,1个月就瘦了七八斤, 你可以试试... 以上是对“有氧舞蹈和健身操哪个减肥塑身好一些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥重要的还是两点,饮食与运动,其他的减肥药什么的即便有效也只是个例,说不定还会有很多副作用.饮食应以新鲜蔬菜水果为主,运动应该以有氧运动为主,如跑步,游泳等等,应视情况尽可能加大运动量.

病情分析：女性18岁，就是瘦不下来，想要减肥对身体最好的办法就是节食和运动了指导意见：平时不要吃太油腻的东西和太多面食了，多吃点蔬菜水果，每天坚持做运动，每次要在半个小时以上

病情分析：肥胖也不要太担心了,只要有毅力就可以指导意见：有氧舞蹈和健身操,对减肥塑身都很好,最后的结果取决于坚持的时间生活护理：坚持不懈才能达到理想的目标

从你描述的情况分析，有氧舞蹈和健身操都属于有氧运动，至于能不能减肥，需要明确，单纯靠有氧运动是不能达到减肥的目的的，同时建议配合饮食的控制。