上下班骑自行车可以减肥吗??

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我今年1月5日开始健身房减肥?之前体重80KG?每天40分钟慢跑20分钟器械?几乎从没间断?目前2.23日体重72KG?效果不错?由于天气暖和了?我想每天骑自行车上下班(单程1个小时往返2小时)?只在健身房练练器械?请问骑车可以代替原来每天40分钟的慢跑吗?
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驻站医生27
擅长:全科
骑自行车是一种很好的有氧运动,不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。但是骑自行车所消耗的热量低于慢跑所消耗的热量,可因个人情况而选择骑车或者慢跑。
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述看,你这个是可以的,可以更好的锻炼腿部的肌肉了。指导意见:你好,根据你的描述看,你这个是可以的,可以更好的锻炼腿部的肌肉了。祝您身体健康。以上是对“上下班骑自行车可以减肥吗??”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:您好,骑自行与慢跑不是一种类型的锻炼方式,因此不能代替的。指导意见:骑自行车的运动量不如跑步,快走等等,因此,最好是选择一些体能消耗比较大的运动方式,配合合理的饮食,这样才能起到减肥目的
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:您好,骑车的效果也是不错的。指导意见:不能完全代替跑步,因为骑车时上半身坐在座位上,是下半身在用力,减下半身效果很好的。建议您晚上在健身房可以跑10分钟左右,这样效果就齐全了的。
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:从消耗热量的水平来看,骑自行车消耗热量是慢跑的三分之一,所以骑自行车2小时正好代替40分钟慢跑。指导意见:春夏两季是减肥的好时期,要把握机会,好好坚持下去,相信会有很好效果的。
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驻站医生1
擅长:全科
您好,您今年1月5日开始健身房减肥之前体重80KG每天40分钟慢跑20分钟器械几乎从没间断目前2.23日体重72KG效果不错,但是您想换成汽车减肥,也是可以的,但肯定不如慢跑减肥。
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的所述是可以代替的。指导意见:骑自行车和慢跑同属有氧运动,连续运动超过半小时后,可起到燃烧脂肪、减脂的效果,同时骑自行车有助于腿部肌肉的塑性。
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驻站医生24
擅长:全科
是可以的,只要坚持运动30分钟以上就是有效果的。 以上是对“上下班骑自行车可以减肥吗??”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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相关问答

骑自行车就是其中的一种很好的减肥方式,可以使腹部以及下肢的肌肉得到运动。也可以坚持跑步,游泳,爬山,练俯卧撑,仰卧起坐,跳绳等。但无论哪种体育方式都应该长期坚持,而且达到一定的运动量。同时饮食也应该进行控制,不要吃脂肪含量以及热量高的食物。并且控制饮食的速度不要过快,要按时吃好早餐,餐后不要立即平卧,要至少站立半小时。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

骑自行车属于有氧运动,骑自行车能够达到很好的减肥效果,但是需要长期坚持,至少每天都要在40分钟以上。要注意运动的时候要循序渐进,不能一开始就增加运动的强度,这样可能会加大关节的损伤,所以一开始应该从20分钟开始,慢慢的增加运动量。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

正常人群每天只消耗500卡路里是不能够减肥的。正常人群日常代谢、呼吸、消化、生活、工作所消耗的热量为1200卡路里左右。如果只消耗500卡路里,没有达到日常代谢所需要的标准,无法使脂肪正常燃烧为代谢提供能量,所以容易导致脂肪堆积。如果想要减肥,要保证每天消耗多于1500大卡,这样才能达到理想的瘦身效果。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通过骑自行车来减肥一般有助于瘦腰、臀、腿等部位。
从中医的角度来看,肥胖可能与脾虚湿阻、脾肾阳虚等因素相关,可以通过温阳、利水等方式来减肥。而骑自行车通常能够振奋脾阳、升发阳气,对于腰、臀、腿等处的锻炼作为尤为明显,能够加快局部气血流通,并促进水液代谢,避免脂肪在局部过度堆积。
需要注意的是,减肥者应合理控制骑自行车的强度,以骑行5-10公里为宜,以免损伤机体功能。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

骑自行车能减肥,运动可以增加热量消耗,有助于减肥,不过运动也会增加食欲,如果不控制饮食,可能会让身体更加强壮,但不一定能够减肥。自行车16km一般需要一个半小时左右,热量消耗大约300卡左右。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥是一个循序渐进的过程,要配合一定的运动,注意运动的多样性和持久性,运动时保持训练间隔,把运动计划分几段完成,并且长期坚持,在饮食上要控制主食和限制甜食,减少热量的摄入,目前处在高中紧张学习阶段,要保证自己的营养供应,运动上在课间多站起来活动,每天固定出操时间,积极运动。尽量不要通过节食来达到减肥的效果,高中生可以在平常多喝一些水。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
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