请问一碗米饭的卡路里是多少?

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医生你好,我正在减肥,请问我每餐把小半碗米饭加在西红柿鸡蛋汤泡着吃,不吃荤,这样会胖吗?我每天运动消耗1000卡路里,这样会瘦吗?一碗米饭泡西红柿鸡蛋汤的卡路里是多少?
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生15
擅长:全科
病情分析:正在减肥,不吃荤,每天运动消耗1000卡路里,一碗米饭泡鸡蛋西红柿汤的卡路里指导意见:如果减肥单单不吃荤也是不行的,一碗米饭含有热量145大卡,需要健美43.3分钟才能消耗完,所以要想减肥,首先要控制饮食,平时吃十分饱,那么现在就要七八分饱,饮食以清淡为主,营养要均衡,,避免辛辣刺激性食物,,适当运动,避免熬夜,心情要保持舒畅,最重要的就是一定要坚持。
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:你还这个样子只有200卡左右的还有早上吃好中午清淡点中午过后1点任何主食不要吃指导意见:每天慢跑一个小时还有慢跑过后做拉伸仰卧起坐加平板俯卧这个样子您的身材和皮肤都非常好的慢跑过后这些可以半小时的但是时间比较长这个样子皮肤是紧的
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:我还是建议你注意看看要是可以的话就是还是吃点水果蔬菜的吧指导意见:还有就是自己注意多锻炼这样的话我考虑还是好点的吧,注意不要熬夜多休息的吧以上是对“请问一碗米饭的卡路里是多少?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:您好,通俗的说。减肥是需要多锻炼。控制饮食的。目前你的情况还可以,最好可以吧米饭换成粗粮。指导意见:没有快走慢跑半个小时左右就可以的。一碗饭加上西红柿可能能量也有-500卡左右吧
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:根据你的上述描述的情况来分析,你的问题考虑可能是想减肥指导意见:根据你的上述描述的情况,建议你平时控制饮食的时候,每顿饭刻意去掉一点,多参加体育锻炼,并检查,就会减肥成功
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二两米饭的热量大约是290大卡。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素特别是维生素B1含量都较精米米饭中的要高。1两食堂的米饭含有热量145大卡热量,即卡路里。

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擅长:内科、心血管疾病

每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动,比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动。

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跑步40分钟消耗多少卡路里,与跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。如果快跑一小时,可以消耗500千焦耳左右的热量,如果是慢跑,消耗的热量大约是300千焦耳的热量,跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后,要注意补充水分,避免出现脱水,要补充身体所需的能量,不要出现低血糖。

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跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。要是以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时,大约可以消耗600卡路里。由于每个人的身体条件不同,跑步的快慢速度以及强烈程度的不同,消耗的热量有所不同,需要根据自身的状况,以及身体代谢的状况,才能决定身体消耗的热量多少,运动得越激烈,消耗越大。

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500卡路里相当于0.55克脂肪产生的热量。脂肪是产热最高的营养素。日常膳食中,可以脂肪产生的热量占总热量的20%-30%,机体需要适量的脂肪,但脂肪摄入过多易导致超重、肥胖、以及相关慢性疾病。

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需要大约1500卡路里,每天的饮食,完全可以满足能量的需求,如果摄入的热量远大于这个数值,就会使体重增加,对于减肥的人群,一般需要通过减少摄入的热量和增加运动量,来加速身体的消耗量。

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