男子怎样锻炼可以减少腹部赘肉

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男子怎样锻炼可以减少腹部赘肉,需要练多久?
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生6
擅长:全科
病情分析:您好,主要还是通过锻炼腹部肌肉的方法,让赘肉减少,肌肉发达了,赘肉就会减少。指导意见:平时少搭电梯,多爬楼梯,上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。另外可以做仰卧起坐,逐步的来,逐步加量,坚持1-2年的时间,争取练到8块腹肌,贵在坚持。祝身体健康以上是对“男子怎样锻炼可以减少腹部赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:你好,腹部是人体脂肪最容易堆积的地方,也是日常活动量比较少的部位,针对腹部肥胖应有针对性的进行减肥指导意见:可以做一些针对腹部的运动,比如仰卧起坐、转呼啦圈等,需要每天坚持,最好搭配好的饮食习惯其次还可采取更直接的腹部按摩减肥方法,建议按摩前搭配一款专业减肥产品波颜婷,草本植物为原料,细腻温和,适合各种肤质使用,只需按摩前涂抹,便可通过“溶、排、收、阻”四部曲,快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质,并阻断脂肪团的再次生成,帮助快速减肥不反弹。
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驻站医生1
擅长:全科
病情分析:这个就可以做一些仰卧起坐,就可以达到治疗的效果就会好起来的,一般就可以每天做一下就会好的指导意见:这个练三个月,没天从百到上千,就达到这个效果了,练上三个月,就可以达到治疗的效果就会好起来的,对症的进行调理。
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:你好,男子腹部赘肉多是由于平时缺乏锻炼脂肪堆积引起的,指导意见:建议平时要控制饮食,不能大鱼大肉,要多锻炼身体,不要久坐,这样就可以起到预防作用的,
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:一般减肥的话是以整体为主的,腹部的局部减肥是不实际的。指导意见:建议是应该是以节食加适度的锻炼为主的,同时也可以通过局部的肌肉锻炼来加速减脂的速度
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要想要减掉腹部赘肉,可以每天快走20分钟,慢跑20分钟,还有上楼梯、游泳等都对减腰腹部赘肉有很大的好处。也可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐,每组30个,每天做三组,随着时间的增加可以适量提高。坐姿也对腰腹部有很大的影响,不要坐久,坐的时候不要驼背。

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腹部的赘肉其实很好减,主要是锻炼和控制饮食。锻炼可以主要从跳绳下手,每天跳2000多个,分3组完成,早上下午和晚上,每个人要求量不一样,但开始不应该每次少于100个,分多次完成,坚持15天就有很好的见效。饮食主要吃纤维类食物,这类食物有很好的饱腹作用,不容易饿,容易控持三餐的定时定量。

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腹部拔罐可以减肥,胆汁只有辅助作用,具体内容分析如下:
拔罐是中医特有的理疗方法之一,具有祛风散寒、消肿除湿、活血通络、清热解毒等多种功效。中医认为肥胖者痰湿过多,大多数肥胖者都是痰湿体质,而拔罐有利湿消肿的作用,所以临床上会将拔罐应用于减肥治疗。拔罐确实有除湿的作用,但仅靠单一的治疗很难达到满意的效果。而且拔罐也不能天天用。不仅皮肤受不了,过度拔罐还会导致元气丧失,造成水液代谢紊乱,痰湿重结。减肥应该以一种科学的态度和生活方式。少吃多运动是其根本。拔罐只能起到辅助作用,不能完全依赖。

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腹部彩超最常用的就是肝胆胰脾肾和肠道病变检查,泌尿系统可以进行肾,肾上腺输尿管和膀胱是否有占位性病变或结石检查。妇产科可以进行子宫附件以及孕妇怀孕后胎儿性别,发育是不是正常。

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擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

可以卷腹,顾名思义,就是把身体卷起来的,是与仰卧起坐相似,主要锻炼腹直肌,可以在平板上做,也可以斜下板上做,在平板上做卷腹,应该将脚着贴着平地,然后捡起上半身,说起来也是比较轻松的。

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不可以天天艾灸腹部,因为艾灸属于热性,如果天天用,容易出现上火的现象。不过也要看个人的体质。看自身症状来决定,如果是身体严重不舒服的人群,可以天天做,如果是有慢性疾病,或是单纯靠艾灸养生,就不需要天天做。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
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