苹果是负卡路里食物么？

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请问苹果是负卡路里食物么？不知道每天饭后还吃两三个苹果长不长胖？谢谢！

医生回答共12条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

驻站医生14

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病情分析：20岁，女性，想了解苹果是不是负卡路里食物。指导意见：你好，负卡路里食物是指咀嚼时消耗的热量>食物本身的热量，苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。另外，餐后马上吃过多的水果，会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担，同时会阻碍甚至中断体内的消化过程，减少某些营养素的吸收。两餐之间是进食水果的最佳时期。一般可以在每天上午9～10点，下午3～4点或是睡觉前2小时进食。祝幸福！以上是对“苹果是负卡路里食物么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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驻站医生23

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病情分析：你好，首先什么所谓负卡路里食物这样的说法是没有什么医学根据的。不要相信这些的指导意见：苹果照样有热量含糖分。在你本身饮食整体摄入量多的情况下照样会肥胖的。但是吃一些苹果对健康对减肥有好处的。这里说的吃的方法是注意在你需要的热量的规划当中。包含这个苹果的热量。因为苹果膳食纤维含量高。血糖指数较低。是有利减肥的。不要节食或者变相节食。注意坚持锻炼。

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驻站医生11

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病情分析：番茄柚子这是我所知道的对皮肤好，含卡路里又低的食物了番茄的卡路里比苹果的更少是减肥最好的食品指导意见：柚子也是热量超低的东西而且维生素丰富也是很多人推荐的减肥食品如果很想吃东西就泡很浓的茶喝普洱或者乌龙降低食欲并且是减肥的茶或者喝黑咖啡也是帮助消耗热量降低食欲的

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驻站医生7

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您好，根据您的主诉分析：1个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。指导意见：您说的饭后还吃2-3个苹果的话减肥的效果不一定明显，建议您可以适当在晚餐是不吃主食，以苹果为晚餐，坚持几天您会看到效果的

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驻站医生9

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病情分析：应该不是这样的，什么食物吃得多了都会造沉积，加强胃的工作量，指导意见：这样的话营养物质就会沉积，反而增肥，吃得少最好，而且还要加强锻炼，锻炼才是硬道理！以上是对“苹果是负卡路里食物么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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驻站医生28

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病情分析：苹果是属于低热量的水果。但是最好不要饭后吃，因为饭后吃水果不利于消化，还会影响正常的进食。指导意见：饭后吃的过多会使糖转化为脂肪在体内堆积而增加体重，建议饭后1小时可以吃一个，不要多吃。

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驻站医生21

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病情分析：你好，所谓的负卡路里的说法这种是没有意义的。适当的吃水果对健康是有利的指导意见：对减肥也有帮助。但是单纯靠吃这个就减肥就是不现实的。减肥还是踏踏实实多锻炼和做好饮食管理为好的。

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驻站医生26

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病情分析：你好，这样肯定也会肥胖的。负卡路里这样的说法没有科学依据的。苹果也是指导意见：有热量的。你适当多吃点水果。少点主食。不吃过油腻的这样对减肥有利。主要还是积极锻炼。

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驻站医生5

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指导意见：您好，负卡路里食物即消化时所需能量大于其本身能提供能量的食物，从目前的研究证据来看，并不存在“负能量食物”，减肥的话还是通过降低高能量食物摄取，增加运动量来解决。

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驻站医生17

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病情分析：您好，只要是甜的东西，都是可以长胖的，水果也不例外。指导意见：建议您，苹果，每天吃一个就够了，补充维生素，减肥的话，那苹果就不宜多吃

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驻站医生12

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病情分析：你好！这个世界上还没有负卡路里的食物。指导意见：只是说少或者没有。不过其中也有糖分，你这个吃这么多其实也会增加许多卡路里的。

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驻站医生13

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病情分析：你好，苹果不是负卡路里的食物的。指导意见：建议水果最好不要饭后吃，会阻碍食物的消化吸收，可以饭前吃。

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Q: 每天运动消耗多少卡路里最好

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每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

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成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。基础代谢消耗会因个体差异的不同而有所不同。如果以一个60公斤标准体重的人来说，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等量活动，一天需1800-2000大卡。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

Q: 减肥一次消耗多少卡路里合适

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减肥期间需要每天消耗500到1000左右的卡路里，长期坚持能够达到减肥的效果。如果想要快速减肥也可以到医院做光纤溶脂，能够直接作用于皮肤下的脂肪，将脂肪均匀液化后随身体的新陈代谢排出体外，达到减肥的效果，不会对身体造成伤害。减肥以后需要注意饮食，不可以吃高热量的食物。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

Q: 每日运动消耗多少卡路里最佳

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每天运动消耗多少卡路里最好要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估。
成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右，如果她想锻炼身体，每天需要消耗200到300卡路里就能达到锻炼身体的效果，但如果想减肥就要消耗600到800的卡路里才能有效果，但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。
建议运动的时候选择有氧运动，比如慢跑、游泳等等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。

范慧副主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

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Q: 跑步40分钟消耗多少卡路里

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跑步40分钟消耗多少卡路里，与跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。如果快跑一小时，可以消耗500千焦耳左右的热量，如果是慢跑，消耗的热量大约是300千焦耳的热量，跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后，要注意补充水分，避免出现脱水，要补充身体所需的能量，不要出现低血糖。

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Q: 跑步一个小时消耗多少卡路里

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跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。要是以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时，大约可以消耗600卡路里。由于每个人的身体条件不同，跑步的快慢速度以及强烈程度的不同，消耗的热量有所不同，需要根据自身的状况，以及身体代谢的状况，才能决定身体消耗的热量多少，运动得越激烈，消耗越大。

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