瀵诲尰闂嵂
鎵弿浜岀淮鐮�
涓€瀵逛竴鍜ㄨ鍚嶅尰
瀵诲尰闂嵂鍜ㄨ
鎵弿浜岀淮鐮�
瀹樻柟鎸囧畾鏈嶅姟鍙�
瀵诲尰灏忕▼搴�
鎵弿浜岀淮鐮�
寮€鍚鍖绘柊浣撻獙
瀵诲尰闂嵂APP
鎵弿浜岀淮鐮�
瀹夎瀵诲尰闂嵂APP

有氧舞蹈和健身操哪个减肥塑身好一些

会员133130698 已回复
瘦不下来
医生回答共10条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生26
擅长:全科
一,健美锻炼是否受年龄限制: 健美运动是不受年龄和性别限制的,男女老少均可参加.因为各人可根据自己的身体 条件和体力强弱来确定练习的动作内容,选择锻炼器具和增减运动量.实践证明,不同年 龄阶段的人,只要经过较系统的锻炼,都能取得较好的效果. 二,健美锻炼要多长时间才能见效: 见效的快慢因人而异.除了个人的身体条件不同外,还与锻炼的程度和掌握动作的准 确性有关系.所以有的人见效快,有的人则见效较慢,一般情况下,大多人经过2~3个月 锻炼后,体力都会有明显的增长. 三,健美锻炼时,肌肉酸痛是怎回事: 刚开始锻炼的人,锻炼过后肌肉会感到酸痛,这是由于肌肉在 运动时产生大量乳酸造 成的,是正常的生理现象. 四,某些已经比较粗壮的肌肉还要不要进行锻炼: 如果某些部位的肌肉群已比较粗壮,对这部份肌肉可以少练,但不应完全停止锻炼. 如果长期不锻炼,这部分肌肉的素质就会逐渐衰退,弹力和力量也会下降,对其它部位的 健美有消极作用. 五,锻炼何时肌肉增长得较快: 一般情况下,锻炼开始后前2-3个月肌肉增长得较快.因为头二三个月的锻炼给肌肉带 来了前所未有的强烈刺激,使肌纤维突然扩张,从外表看肌肉增粗,所以觉得肌肉增长比 较快.加大运动量与平衡营养可保持增速. 六,为何想锻炼的肌肉没有酸胀感: 这是因为掌握动作的技术要领不够准确.例如有的人在做“划船”动作时,重量不轻 ,组数不少,次数也足够.可是,由于两手向上提拉杠铃时,两肘没夹在体侧尽力往上提 ,使杠铃沿着腿上拉至腹部,而是两肘外展垂直向上提拉杠铃至胸前.其结果使背阔肌没 有充分收缩,却让其他肌肉“代劳”. 七,什么季节进行健美锻炼最好: 任何季节都是锻炼的好季节.夏季锻炼时虽然汗流浃背,体力消耗较大,肌肉增长稍 慢,可是对减少脂肪,雕塑肌肉线条,却是最佳的时节. 八,经常进行健美锻炼会不会把肌肉练僵: 经常系统合理地进行健美锻炼,不仅不会把肌肉练僵,而 且还能对身体产生良好的作 用,使肌肉发达起来.然而,如果违背科学的锻炼规律,就会引起过度疲劳,机体创伤或 有肌肉僵硬的感觉.因此,按要求做,循序渐进,特别是锻炼后,必须做放松活动,使肌 肉得到完全放松. 九,停止锻炼后会发胖吗: 参加锻炼应该是经常性的.要是由于环境和条件的改变不能继续进行健美锻炼时,可 以进行其它体育活动.如果完全停止锻炼,而又维持原来的食量,就会造成供给大于消耗 ,体内多余的热量就会转化为脂肪,逐渐积存于体内. 十,为何越练越胖: 越练越胖者不外乎两个原因,一是运动项目不对路,减肥锻炼应采取较长时间的有氧 运动;二是没有适当控制饮食,造成热量的吸收大于支出.因此,减肥锻炼,既要严格坚 持定时定量进餐,科学搭配营养,还要根据情况选择锻炼项目,对运动的量,强度,密度 和时间,科学合理地安排.
有用0
驻站医生13
擅长:全科
病情分析:有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习.有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造,想象,表现和艺术修养等综合能力都能达到提高健美操主要是通过有节律的做操,增强体力,达到健美体形的目的指导意见:有氧舞蹈,偏重于舞蹈的方面更多对于减肥,塑性,培养体态和个人气质更有帮助一些健美操重在提高身体的肌肉力量,增强柔韧度和灵活性等根据你的需求,应该考虑选择有氧舞蹈更能到到目的生活护理:无论你选择那种运动方式,最重要的一点就是在于坚持!只有不断的坚持才能收到良好的效果!
有用0
驻站医生28
擅长:全科
一.减脂肪的最好方法是有氧运动.跑步是个不错的选择,但有一点需要说明:正常人运动40分钟之后,才开始燃烧身上的脂肪.之前消耗的热量都是从体内释放的,只有把这些热量消耗完,才会消耗外部的脂肪.所以做有氧运动要保证时间上的连续性.这个再提一个“有氧心跳”的概念:有氧心跳=〔人的极限心跳(220)- 年龄〕×(60%~80%) 二.去健身的人要根据自己的身材以及目的,有计划的进行锻炼.拿我来说,前面的肌肉相对发达一些,所以重点加强背部以及手臂的锻炼.背部锻炼比较好的方法是引体向上,而且会使背部加宽,成倒三角形状.也可以用哑铃,做“俯身飞鸟”(好像是这个叫法). 健身真的是一个不错的选择,不仅能锻炼身体,还能练出一副健美的身材.
有用0
驻站医生8
擅长:全科
病情分析:病情分析:肥胖也不要太担心了,只要有毅力就可以指导意见:指导意见:有氧舞蹈和健身操,对减肥塑身都很好,最后的结果取决于坚持的时间生活护理:坚持不懈才能达到理想的目标以上是对“有氧舞蹈和健身操哪个减肥塑身好一些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生16
擅长:全科
病情分析:有氧舞蹈和健身操减肥塑身指导意见:有氧运动是减肥最有利的运动方式,但是它的作用不仅仅是消耗脂肪,在提高心肺功能,全面提高身体素质方面尤其有优势.可以这么说,年轻时候进行有氧运动多的人,年龄大了,身体一定不会差.健身操是塑造形体的~
有用0
驻站医生18
擅长:全科
我吃过很多减肥的产品阿,觉得茯苓植物胶囊还不错,效果蛮明显的,1个月就瘦了七八斤, 你可以试试... 以上是对“有氧舞蹈和健身操哪个减肥塑身好一些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生20
擅长:全科
减肥重要的还是两点,饮食与运动,其他的减肥药什么的即便有效也只是个例,说不定还会有很多副作用.饮食应以新鲜蔬菜水果为主,运动应该以有氧运动为主,如跑步,游泳等等,应视情况尽可能加大运动量.
有用0
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:女性18岁,就是瘦不下来,想要减肥对身体最好的办法就是节食和运动了指导意见:平时不要吃太油腻的东西和太多面食了,多吃点蔬菜水果,每天坚持做运动,每次要在半个小时以上
有用0
驻站医生4
擅长:全科
病情分析:肥胖也不要太担心了,只要有毅力就可以指导意见:有氧舞蹈和健身操,对减肥塑身都很好,最后的结果取决于坚持的时间生活护理:坚持不懈才能达到理想的目标
有用0
驻站医生6
擅长:全科
从你描述的情况分析,有氧舞蹈和健身操都属于有氧运动,至于能不能减肥,需要明确,单纯靠有氧运动是不能达到减肥的目的的,同时建议配合饮食的控制。
有用0
相关问答

目前塑身减肥的方法主要有抽脂手术塑身减肥,或者是通过运动塑身减肥,如果能长期坚持运动控制饮食,可以达到健康的瘦身减肥的效果。对于没有时间的或者不喜欢运动的人,可以通过抽脂手术来改善,成年以后人体的脂肪细胞数量基本上是恒定的,抽脂手术可以减少人体脂肪细胞的数量从而达到塑身减肥的目的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

针灸与拔罐都能有效减肥,没有哪个效果好的说法,具体分析如下:
患者可以根据肥胖的原因,可以灵活选择。拔罐疗法可以通经活络、疏通腠理,起到缓解腹部脂肪增多、体形肥胖、肢体沉重等症状。如果患者出现困倦嗜睡、臀丰腿圆等症状时,可以选择针灸治疗,针灸主要是祛湿化痰通经活络,可以选择中脘穴、天枢、丰隆等穴位。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

游泳和跑步在相同强度时,所消耗的能量相差不大,游泳略高于跑步,游泳属于全身舒展,活动的肌肉块比跑步要多,游泳在水中漂浮,向前运动需要更多的推力,消耗的能量比跑步要多。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

瑜伽和游泳都可以很好的减肥,相对游泳更有利于减肥,有利于减轻脂肪,减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外,还可以通过水温的方式,使人体内丢失大量的热量,会加速人体将脂肪进行分解,进行消耗,这一点瑜伽是做不到的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

通常没有“红茶和绿茶哪个减肥最好”的说法,一般绿茶的减肥相对红茶来说效果更好。
绿茶中含有茶多酚、维生素、儿茶素等物质,可以起到润肠通便、促进消化的作用,通常绿茶的儿茶素相较于红茶来说会多一点,所以绿茶的减肥效果可能会好一些。减肥期间还要少吃肥腻、过甜的食物,增加体育锻炼。
减肥不可以采用节食的方法,三餐需要定时定量。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥期间可以用薯类代替主食,因为薯类的脂肪含量和热量较细粮而言低好多,而且饱腹感又强。其中紫薯中热量比红薯的热量要低,减肥时吃紫薯为宜。紫薯和红薯的膳食纤维含量很高,具有促进胃肠蠕动,防治便秘的作用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

鏈珯淇℃伅浠呬緵鍙傝€僟涓嶈兘浣滀负璇婃柇鍙婂尰鐤楃殑渚濇嵁 鈹� 鏈珯濡傛湁杞浇鎴栧紩鐢ㄦ枃绔犳秹鍙婄増鏉冮棶棰榑璇烽€熶笌鎴戜滑鑱旂郴

Copyright 2002-2024 All rights reserved