减肥怎么知道自己减的是脂肪还是肌肉，一般通过看体脂率、看胸围等。
1、看体脂率：体脂率指的是身体里的脂肪，在相同重量下，低脂肪的人看上去要比高脂肪的人要苗条。体脂率的计算方法比较繁琐，通常采用体脂秤进行测量。当然，每天都要测量体脂，一周内的总体趋势是否会有所降低。
2、看围度：身体的主要成分是水分、肌肉和脂肪，在同等重量下，脂肪的体积是肌肉的3倍。如果定期锻炼，肌肉会逐渐增长，但是肌肉比较重，体重一般不会下降，这时要注意量围，如果围度变小，那减掉的是脂肪。
导致大腿肌肉抖动的原因有很多，比如肌肉过度的紧张，缺钙等，如果双手也有抖动的情况，还可能是帕金森引起的，首先去医院检查，确诊病因后，再对症治疗，平时的时候注意多休息，避免过度的运动。
大腿肌肉拉伤还是韧带拉伤这样判断，肌肉拉伤后疼痛部位呈现僵硬状态，用手就可以摸出来，而且不可以负重，但活动不受阻，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。而韧带拉伤后，韧带上下的骨头是不可以做任何运动的，否则就会很疼，韧带是连接两块骨头的组织，韧带拉伤的部位会出现局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
肌肉腿特别粗经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉，不要老参加让小腿受力的活动。经常用食用盐像肥皂涂在小腿摩擦，燃烧脂肪，长期坚持下来的话是可能瘦。
通常情况下，肌肉腿的形成主要有以下几个方面，一是长期跑楼梯、骑单车，腿部的运动量大，腿部的肌肉会被消耗，从而产生肌肉腿，跑步的时候会增加腿部的肌肉。
运动强度、时间、姿势等都会影响到腿部的形态。此外，多做深蹲，垫脚行走也会形成腿部的肌肉。因此，要加强腿部肌肉的锻炼，可以通过上述的运动来降低腿部的肌肉。
一般情况下，要保持两腿并拢、站姿、脚尖翘、小腿后，可看到清晰轮廓，或用手摸可感到肌肉明显肥大，说明小腿发福是因为肌肉原因。
肌肉腿还是肉毒素瘦小腿典型指征之一。但瘦小腿应慎重，某些特殊职业也应引起重视，如与运动有关的专业就可能受到影响。也有下楼梯要格外注意，易因肌力不正常而摔倒等情况，肉毒素瘦腿需要间隔三个月左右，不能频繁使用。