我减肥一天摄入700到800热量会不好吗

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身高155,体重46到47公斤,虽然是标准体重,但是脸上肉比较多,有双下巴,还有点小肚子,所以想减肥。我算出来一天的代谢大概是1200到1300,不知道准不准,我每天吃700到800左右的卡路里,一两个月下来会影响身体吗?
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,如果你能科学合理平衡饮食的话,在保证基础代谢的同时合理摄入热量,一般不会产生影响的指导意见:建议你利用科学的方式进行减肥,比如平时少吃油腻的,多吃水果,每天保证30分钟左右的有氧运动。一般检查下来,就能取得比较好的减肥效果。 以上是对“我减肥一天摄入700到800热量会不好吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生1
擅长:全科
病情分析:你好,按照你的描述,现在是你想要用热量缺口来减肥的,但是建议不要长期。指导意见:你好,按照你的描述,现在是你想要用热量缺口来减肥的,但是建议不要长期。一两个月的时间假如你坚持下来了,还是会有一定的效果的,建议可以结合一下运动,提高自己的基础代谢才是王道、
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:你好,会影响身体健康的,你这种情况已经不需要再减了很好的身材,脸部有天生遗传的双下巴,并不代表你胖,也许你是像赵丽颖一样长的婴儿肥的脸。指导意见:建议,不要减肥了正常吃,脸部可以用标准手法推按摩,与你减肥关系不大,因为你本身长的就是婴儿肥的脸型。
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:您好,您的描述情况是属于正常的标准体重,这个面部还是较好的状态的。指导意见:一般来说若是较为瘦弱的面庞一般来说看起来有贫血等营养不良的可能性了。您无须如何调整。医生询问:我说的你应该懂。
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你的体重指数是19.56,在正常范围内,无需刻意减少热量的摄入。指导意见:每天只摄入700-800千卡的热量,显然太少了,长此以往会引起营养不良的,导致抵抗力下降。
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减肥一天摄入多少热量,需要根据减肥者的身高、体重、劳动强度,以及每天消耗的能量有密切的关系。
因为每天摄入热量的多少,与减肥的效果密切相关,但是需要注意,每天摄入的热量要小于运动消耗的能量,只有在消耗的热量大于摄入热量的情况下,才能够形成机体能量负平衡,增进脂肪的分解和代谢,达到减肥的效果。

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擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥一天摄入多少脂肪,是没有明确的标准。因为,不同的人每天摄入的脂肪含量不一样,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需要的热量因人而异,影响其因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

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通常减肥一天摄入不超过2000千焦,根据患者的日均热量消耗状态,具体的千焦摄入还会有所区别,具体内容如下:
减肥通过控制热量摄入,以及进行适度运动加大热量消耗,能较快、较好地达到减肥目的,此时摄入的过多热量没有及时消耗,便可能会转化成脂肪囤积在体内。一般减肥一天摄入不超过2000千焦,这样可以保证身体的最基本能量供应,避免热量摄入不足出现乏力、头晕、心慌等症状,但根据患者的热量消耗状态。实际摄入热量还会存在一定区别。

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人体摄入碳水化合物超过300或者以上就算是超量的,这种每天摄入那么多反而会增肥,摄入150到300碳水化合物算是潜在发胖的区域,控制在150到100时保持身材的碳水化合物的量,50到100碳水化合物的摄入量才是减肥用的量。

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擅长:内科、心血管疾病

不摄入脂肪可以在一定程度上减肥。
不摄入脂肪能够在短期内控制热量的摄入,能够减少多余脂肪的形成,从而避免身体肥胖,因此能够起到一定的减肥作用。但是脂肪通常有保持体温、保护内脏、储存能量等作用,对于人体有非常重要的作用,是人体不可或缺的物质。所以是不建议不摄入任何形式的脂肪的。需要适度进行运动,包括散步、慢跑等。

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一天正常的摄入量在1200至1500大卡之间,想减肥就要低于这个量,只有摄入量减少,才能逐渐消耗储存能量,脂肪含量多、油腻、糖分高等食物尽量少吃或不吃,适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入,补充膳食纤维,可增加饱腹感,延长消化时间,促进肠道蠕动,促进体内代谢物排出,每天还要进行有效运动,消耗多余能量。

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