我是学生怎样才能瘦腿?一周见效的

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我的腿不怎么松弛,但也不紧,如何才能很快瘦腿,要快,用运动的方式
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好,减肥当然是要运动配合饮食来减肥的。而减肥是没有这么快速的一个方式的。减肥不能求快的。只要有效果坚持下去总能够获得好的一个身材的。你可以去网络上找一找真正减肥成功的经历的。是没有说快速成功的。都是几个月的锻炼的指导意见:注意你12岁的话正在生长发育的时间,首先吃的要营养不要过多。多吃青菜水果和优质蛋白替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好。第二是多锻炼。HIIT运动帮助减脂、臀桥对臀部专门的运动以及蹲马步对瘦腿效果都是比较好的。最好是再配合每天40分钟以上的有氧运动。
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驻站医生11
擅长:全科
指导意见:运动减肥效果很好,配合饮食控制,可以达到快速减肥目的。尤其是对于平时活动较少的人效果较好,建议在控制饮食的前提下,增加针对性运动。一个是要强度够,持续的时间够,慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间,比如,上下班可以步行,可以爬楼梯,可以练习蹲腿,20个一组,每天可以练习5-6组,或者跳绳等,剩下就是随着时间的推移,你的减肥目标就达到了。
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:这个是不可能的。一周是不会瘦的。指导意见:最简单的办法就是跑步,要坚持跑,一天四十分钟。注意拉伸以上是对“我是学生怎样才能瘦腿?一周见效的”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生10
擅长:全科
你好,12岁的女孩子,希望腿瘦一点的话,一般还是建议跳健美操的。做形体操也是可以的。一般就是建议做一些舞蹈的动作,这样对体型的修复非常有帮助。
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首先瘦腿和减肥一样,需要长期坚持,如果想1天见效,可以进行抽血脂,下蹲对于瘦腿也有不错的效果,下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉,但下蹲对膝盖有比较高的要求,有关节损伤的人要慎重练习。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

一个月左右即可见效。敲胆经能够使堆积在大腿外侧的脂肪代谢加速血液循环,加快经络畅通,可排出淤积在腿部的毒素和水肿的液体。还能使胆汁分泌增加,提高人体的吸收能力。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

快走可以瘦腿,正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地,走的时候路径要成一条直线,不要弯来弯去或者乱走,走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿,才可以达到真正瘦小腿的目的。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

爬楼梯,行走,骑自行车,滑雪,跑步等,竞走比跑步更适宜瘦腿,对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼,可以尝试蹲马步来瘦大腿,坚持蹲马步,可以使腿部肌肉紧绷,使脂肪得到有效的燃烧,从而达到减脂的效果。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

适合于瘦腿的食物有,芹菜,含有胶质性碳酸钙容易被吸收,还含有丰富的钾元素,对瘦腿有明显作用。紫菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维素,有利于排出体内的毒素垃圾,达到瘦腿的效果。猕猴桃含有维生素,有加速脂肪分解的作用。还有芝麻、鱼类、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美体的功效。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

躺在床上或者垫子上把屁股和腿一起抬起来,并在空中蹬自行车也就是说的空中脚踏车。这招是很多人都在用的瘦腿方法,效果非常好,可以每次做一百个,之后再稍微休息一下,接着再做。像这样每天做200到300个就有瘦腿的效果了,并且很轻松。

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