锻炼肌肉的同时，会大量消耗能量，而脂肪又是储能物质，会在锻炼的时候也随之消耗，所以增肌减脂。通过力量锻炼刺激肌肉纤维，使肌纤维轻微受损，之后身体会进行修复，这样肌纤维逐渐增粗，这就是肌肉增长的过程。因为身体脂肪是高能量物质，而运动（尤其是有氧运动）可以将身体中的脂肪转化成能量供应身体，脂肪减少了，身体就瘦下来了，这就是减肥。
海带吃多了会出现很多不利于人体健康的问题。海带含有丰富的碘，如果吃过多的海带会导致甲状腺肿大，引起心慌，多食，血压升高等症状。海带性寒凉，会加重脾胃虚寒的症状，导致胃胀，腹泻等不良后果。海带中含有砷元素，多吃海带会出现有毒金属砷中毒。
增肌前可能需要先减脂，可以通过运动的方法减脂。运动可以选择游泳或者是跳绳，促进身体内的脂肪燃烧。如果感觉效果不是特别的理想，也可以进行抽脂，可以在皮肤上做微小的切口，将吸脂管插入皮下脂肪层，抽取多余的脂肪，手术后还要注意做好护理措施，能够使身体尽快的恢复。
有的人为了好看而经常直接拔掉腿毛，但是这样做，对身体有许多不可逆性的伤害。首先直接拔腿毛有可能会引起毛囊周围的细菌感染，引起红肿化脓等情况。在拔腿毛的时候，因为力度不好控制，极有可能损伤到毛发周围的皮脂腺以及毛根周围的毛囊，可以适当的涂抹一些抗真菌的药物，保证腿部的干净卫生，防止伤口感染，引起更加严重的疾病。
阿胶吃多了就会引起身体的不适。因为阿胶有比较好的补血作用，是属于热性食物。如果吃多，就会容易造成过补的情况，容易引起流鼻血或者上火。同时对身体的消化功能也有一定的影响，比如说消化不良，胃胀。
减脂对身体好处有可以达到瘦身的作用，并且还能预防一些慢性疾病。减脂指的是使体内的脂肪快速的代谢，可以达到减肥和瘦身的目的，也能使外在形态变得更加的好看，并且减脂之后血液当中的甘油三酯和胆固醇含量也会降低，也能预防高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，也能改善亚健康的状态，所以是对人体有一定好处的。要合理控制饮食，尽量要避免暴饮暴食，也要减少油腻性的食物摄入。
