13岁女生怎么瘦腿最快

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虽然年纪不大,才13岁,可是我的身体失去平衡了,尤其是腿部,真胖,其他还到无所谓,应该怎么去瘦腿你,学生怎么瘦腿最快啊:
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生1
擅长:全科
病情分析:其实你这个年纪只要注意饮食就可以了,不需要怎么减的,如果是确实胖的比较厉害的类型,建议:方法一:正坐在床上,腿部略微屈膝,脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上轻揉,直至腿部感到略微酸疼,尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法能使其变得纤瘦,以达到减肥瘦身的目的。瘦腿方法二:正坐在床上,双腿微开,膝盖微屈脚掌着地。利用双手握住脚踝,双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部,片刻后换另一条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法使腿部得到放松,这样还能促使腿部脂肪加速燃烧,使其变得纤长,如果觉得想加快点的mm们,可以用些芳-颐-滋,露的精油,这样不仅能加快脂肪的燃烧,对腿部的皮肤也是比较好的啊
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,这样的情况下主要还是考虑是本身女生来说如果不注意饮食等情况下指导意见:容易出现一个因为基础代谢低的情况下造成一个脂肪堆积。主要堆积在臀腿部的。你的情况就是积极锻炼加上饮食管理促进减肥的。不是如何局部减。是要全身运动的。以上是对“13岁女生怎么瘦腿最快”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:您好,瘦腿要避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等。指导意见:可以经常吃些香蕉,哈密瓜,西芹,紫菜,猕猴桃,红豆等,对减大腿也有好处。
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好,从你的描述来看,才13岁,腿部,真胖,想要瘦腿,是可以用些方法的。指导意见:如可以用运动的方法,如长跑,跳高,体操等。同时,饮食也要注意的,三餐七分饱,饮食清淡些。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:您好,您的情况已知悉。您还处于生长发育期,并不建议刻意减肥。指导意见:建议您均衡营养,平时适度运动,可尝试跑步、游泳等运动尝试减脂增肌,瑜伽等拉伸运动塑性。祝您健康。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:可以针对腿部做一些运动,比如慢跑,多吃易消化的食物。指导意见:你好,建议你可以多吃些粗纤维食物,比如芹菜,香蕉,平躺床上可以做蹬自行车运动,很高兴帮助你。
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适合于瘦腿的食物有,芹菜,含有胶质性碳酸钙容易被吸收,还含有丰富的钾元素,对瘦腿有明显作用。紫菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维素,有利于排出体内的毒素垃圾,达到瘦腿的效果。猕猴桃含有维生素,有加速脂肪分解的作用。还有芝麻、鱼类、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美体的功效。

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擅长:内科、心血管疾病

最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现,首先饮食以清淡易消化为主,每餐主食不要超过150克,不要吃高热量的食物,比如油条、油炸糕等,每天进食蔬菜可以在500~800克之间,不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动,可以做游泳、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

抖腿训练,抖腿可以提高下肢血液循环,让腿部的脂肪进入燃脂状态,能够达到瘦腿,减脂减肥的作用。这种动作可以坐着瘦腿。坐位,将双下肢交替放在对方的上面,同时踝关节背伸,让下肢绷紧,这种动作可以协调双下肢肌肉的协调能力,从而达到塑形的效果。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

可以四肢着地,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行,慢慢将右腿向身体背面弯曲,坚持两秒钟之后放回原位,做10至12次后换腿,还可以两脚分开站立,手握1至4公斤哑铃,置于双肩,缓慢下蹲。

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瘦腿针打3~5次可以永久,在瘦腿针打第1针之后,基本在一周左右就能看到效果,三个月之后的效果就能保持,而且在三个月之后再打一针,就能够巩固瘦腿的效果,肥胖只要是不对身体有危害,还是不打的好。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

快走可以瘦腿,正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地,走的时候路径要成一条直线,不要弯来弯去或者乱走,走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿,才可以达到真正瘦小腿的目的。

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