医生回答共10条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
健身车的使用方法 针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法：以减肥为目的的运动者，可以做有氧运动骑车法。即调整阻力负荷到不感到吃力，骑车40分钟左右最适宜，心率达到105次/分左右即可。此运动强度为中等运动强度，且40分钟左右才能使脂肪分解，为运动供能量。这种运动也是一种提高心肺功能的好方法，以强壮肌肉为目的的运动者，可选择大强度、短时间骑车。选择不费劲的阻力，先慢速热身骑车6分钟，然后尽可能地高速骑车6分钟左右，心率达到175次/分左右，再逐渐减速骑车5—10分钟，使心率恢复到100次/分以内。以上是对“减肥用什么健身器材最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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休闲型室内健身器材：上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。成长型室内健身器材：青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。综合型室内健身器材：家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。室内健身器材不仅能锻炼身体，还能用来实行减肥计划，在健康运动之余增加强度减去脂肪，久而久之不仅还自己一个健康的身体，更塑成了好身材，可谓一举两得。
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仰卧式的健身器材主要活动部位就是腰腹部，所以对腰腹部的减肥效果很好，但是避免过度，一般健康的减肥不反弹的减肥是饮食和运动相结合，每个月最高减重4kg为最佳，不建议过快。主要在饮食上减少进食量，均衡饮食，不吃肥肉、油煎油炸等高油脂的食物，不吃糖果、甜食、饮料等高糖的食物，多吃蔬菜和水果、保证蛋白质的摄入，适当多喝奶。运动上每天保证累积1个小时以上的活动量。跑步机是当下被许多家庭青睐的健身器，跑步机是有效的有氧运动练习器，适合各类人员，可锻炼全身及心肺功能。越来越多的家庭已购置了跑步机，不仅方便，同时雨天也能在家中跑步
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适合自己的室内健身器材才是最好的，不管年轻人还是老人，都离不开锻炼，而对于正在减肥的朋友们健身器材更是不可缺少的，下面就来看看哪些室内健身器材是适合您减肥的。功能型室内健身器材：适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。健美型室内健身器材：适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。
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健腹轮的作用，这玩意儿看起来就像个小推车的轮子一样，不同的是两边都有个把手，它是一种能够有效收腹的小型健身器，减腹效果明显是健腹轮的特点，均衡的饮食和提高身体能量代谢。要养成一个良好的饮食习惯和控制热量，不能暴饮暴食，少吃一些淀粉类少脂肪、少糖分的的食物，切忌不能过度节食，多吃一些纤维和维生素含量高的食物。而提高身体能量代谢就一定要运动，运动在某种意义上属于促进脂肪的燃烧，提高脂肪酸的氧化，在家运动可以借助一些健身器材比如跑步机，可以做一些慢跑和快走运动。
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呼啦圈是完美翘臀必备，东方人普遍臀部都偏扁平，想要拥有臀部线条，就得加强臀部肌肉的训练呼啦圈运动趣味性强，同时能协调身体，减少腹部脂肪，瘦身塑形，深受人们的喜欢。多做一些运动强度相对较大的家务比如拖地，可以建议你在运动前补充千林然芷片这种含有左旋肉碱这样的营养素片，左旋肉碱是我们体内脂肪酸代谢的关键因子之一，左旋肉碱的补充能够提高脂肪酸代谢促进脂肪的氧化，配合运动加速脂肪的燃烧达到瘦身的效果。 仰卧板的作用，快速消耗腹部脂肪，主要锻炼腹部的六块肌肉，
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病情分析：你好，减肥不在意器材，而在于心态，关键看你准备不准备改变自己的生活。指导意见：建议控制自己的饮食，少吃一些肥甘油腻的食物，合理的体育锻炼，可以做俯卧撑、仰卧起坐，快走，跑步等都可以起到作用。关键是你要改变，并且采取了一系列的措施。
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病情分析：你说的减肥可以使用哑铃或者跳绳、跑步等户外有氧运动为主。指导意见：请你详细说下你的体重、身高等情况，我看下才能给与进一步指导如何训练更为合适的。以上是对“减肥用什么健身器材最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,指导意见：骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,有副作用的。
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病情分析：运动是控制体重的有效方法之一，所以缺少运动的话就很容易出现体重问题。指导意见：适合控制体重的健身器材有很多如跑步机、健身球、哑铃等等。控制体重关键不在于健身器材，而在于自身要动起来
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