消耗多少卡路里减一斤?

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我现在最少都有210斤,深受肥胖的苦恼,连走个路都气喘吁吁的,朋友也经常拿我开涮,很是自卑。最近下定决心减肥,每天跑步、打球啊啥的忙得不亦乐乎。
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驻站医生5
擅长:全科
你每天所需要的热量为1600大卡(没有运动的状况下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量,也就是说你在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪.4两米饭是220大卡,一个红烧狮子头是360大卡,一杯可乐是130大卡,一份炒蔬菜是160大卡,你自己可以算算你将需要多少时间来减掉你所希望的重量。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。
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驻站医生23
擅长:全科
基本能量计算:18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680 (千卡)体力活动所需要的热量体力活动所需要的热量车 = 人体基础代谢的需要的 基本热量 x 活动强度系数活动强度系数表活动强度 活动内容 活动强度系数极轻 驾驶,看电视,打字,玩牌,坐,站,躺,看书,等等。 0。2轻 打扫房间,短距离散步,打高尔夫, 0。3中等 重的家务活,网球,羽毛球滑雪,溜冰,跳舞 0。4重 重体力劳动,篮球,足球,爬山。 0。51千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,消耗7700千卡的热量差不多就是减掉一斤的重量了指导意见:减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的,每天坚持运动1小时,跑步、打球、仰卧起坐等都可以以上是对“消耗多少卡路里减一斤?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:消耗卡路里与减肥的重量没有精确的对应关系,因为机体能量是按照糖——脂肪——蛋白质的顺序转化的指导意见:减肥的一定的重量,即包括括糖,又包括脂肪,运动量是按照单位时间内消化的热量(单位:卡路里)来计算的。
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你说的情况每次行走大概1-2公里,是需要消耗卡路里300大卡的。指导意见:你现在出现的症状表现,走路出现的喘证,可以在医生指导下给与药物补中益气汤改善下体质。
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:根据你的上述描述的情况来分析,你的问题考虑可能是想减肥指导意见:根据你的上述描述,建议你需要长期坚持锻炼身体,同时需要严格控制饮食,才能减低体重
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相关问答

每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动,比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动。

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擅长:内科、心血管疾病

跑步40分钟消耗多少卡路里,与跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。如果快跑一小时,可以消耗500千焦耳左右的热量,如果是慢跑,消耗的热量大约是300千焦耳的热量,跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后,要注意补充水分,避免出现脱水,要补充身体所需的能量,不要出现低血糖。

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跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。要是以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时,大约可以消耗600卡路里。由于每个人的身体条件不同,跑步的快慢速度以及强烈程度的不同,消耗的热量有所不同,需要根据自身的状况,以及身体代谢的状况,才能决定身体消耗的热量多少,运动得越激烈,消耗越大。

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需要大约1500卡路里,每天的饮食,完全可以满足能量的需求,如果摄入的热量远大于这个数值,就会使体重增加,对于减肥的人群,一般需要通过减少摄入的热量和增加运动量,来加速身体的消耗量。

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要想达到减肥的目的,每天通过运动要多消耗500千焦耳的热量,这样一个月就能减掉5-10斤的体重,还有可能会更多,要根据个人的体质。运动方式不一样消耗的热量也会不一样。

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成人每天消耗的能量,和运动量以及性别有关。不运动的状态下,男性每天需要消耗1500-1800千卡左右,女性每天需要消耗1200-1500千卡左右。另外,步行一个小时会额外消耗能量350千卡左右。如果是打篮球,快跑等剧烈运动,则消耗的能量会有明显的增加,甚至有可能超过4000千卡。另外发热的时候,也会有能量的消耗增加。

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