所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
不可以，栗子具有温补的特点，可用于脾肾不足导致的症状，如腰酸腿软，头晕倦怠等症状正常人适量吃也是可以的，但不可过多以免上火，但是感冒期间不建议吃，以免导致感冒迁延难愈，甚至出现咳嗽咳痰等病邪入里的症状，多吃蔬果可以的。
甜食中含有较多的糖，而糖和长痘痘确实有一定关系，因为吃甜食很容易促进皮脂分泌，而皮脂如果分泌过多，就很容易造成细菌感染，这样就会长痤疮。但是，这并不是长痘痘的主要原因。
吃糖容易得糖尿病。
糖吃多了会增加糖尿病发病的危险。糖尿病的原因很复杂，与遗传和环境因素密切相关。糖吃多了会增加身体的热量摄入，不注意运动会带来肥胖，肥胖后会增加胰岛的负担。这样胰岛素就会相对不分泌，胰岛素会出现不敏感，胰岛的负担变大，胰腺细胞分泌胰岛素就会使血糖无法正常调节。除此之外，糖尿病患者还要保持睡眠，多多运动。
糖尿病不一定意味着吃太多的糖，吃糖和糖尿病没有必然联系。
糖尿病是一种高血糖的代谢性疾病。糖尿病的发生是遗传、环境、年龄、感染等多种因素共同作用的结果。经常吃糖可能导致糖尿病，不是因为吃糖影响胰岛细胞的功能，直接导致血糖升高，而是因为它会导致能量摄入过多，导致肥胖和胰岛素抵抗。当胰岛素抵抗超过胰腺β细胞的代偿能力时，血糖就会升高，导致2型糖尿病。经常吃糖的人患糖尿病的几率会明显降低，而不常吃糖的人患糖尿病的几率也会降低。
痘通常是指痤疮。如果只是偶尔或者少量地吃糖通常不会长痤疮，但是如果长期大量吃糖就容易长痤疮。
痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，其病因与饮食不当、雄激素水平过高等有关，主要表现为粉刺、丘疹、脓疱等症状。糖是一种常见的食物，进入人体后可能会刺激机体分泌胰岛素，而胰岛素会促使卵泡膜细胞分泌雄激素，雄激素水平升高就容易引发痤疮。因此，如果经常、过量地摄入糖分，是可能会长痤疮的，如果只是偶尔、少量地摄入，一般不会长痤疮。
建议平时要注意饮食，少吃糖、高脂、辛辣的食物，多吃富含维生素的蔬果。如果出现长痤疮的情况，可以在医生的指导下使用维A酸软膏、阿达帕林凝胶等药物来改善症状。
