如何快速瘦腰?

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我自从生了小孩以后,肚子上就堆积很多肥肉,产后过了很久都没有瘦下去,就跟又怀了一胎一样,每天都有人取笑我,而且买的衣服都穿不进去了,让我觉得特别伤心,所以我想找些方法快速的瘦腰。
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驻站医生28
擅长:全科
瘦腰围最快的方法就是运动,利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉,下面有几种瘦腰的最快方法,可以借鉴一下:1、椅子运动。像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,之后身体慢慢下蹲,在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。2、自行车运动。身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。3、交错腿运动。身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。以上是对“如何快速瘦腰?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
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可做运动来瘦腰腹部。给您推荐几种方式:1.触膝卷体。站直挺身,选择你所能举起的最重哑铃,双手将其握紧,屈臂向上约60~90度,运动时,左右腿交叉抬起,以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢,然后缓缓回来。多次重复,直到身体大量出汗为止。2.球上仰卧起坐。身体平躺于球上,臀部坐于球面的1/3处,双脚张开与肩同宽,膝盖微弯,双手置于头后,呼气,腹部收紧带动上半身抬起,吸气,缓缓落回3.下斜仰卧起坐。坐在下斜45度或角度更大的斜板上,确保两脚在辊垫下,轻轻将两手置于头后,慢慢向后躺下不要让肩部与下斜板有丝毫接触,然后,腹肌收缩用力,使上体尽量上抬,到达最高点腹肌收缩用力并控制,稍停,再以腹肌的张力控制并还原。
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驻站医生8
擅长:全科
腰腹部长脂肪平时要很注意姿态,建议:1.注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。2.长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收,使腹部的脂肪进行运动,长期坚持腹部就会变平坦。3.很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦,其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好,只能改善腹部肌肉的线条。想使腹部赘肉消失,就要全身运动,比如长距离散步、慢跑。日常生活中应该尽量多运动,养成良好的运动习惯将会使你受益终生。以上是对“如何快速瘦腰?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生24
擅长:全科
想要瘦腰是很容易的,只要控制好一日三餐就行。早上7点至9点是胃排毒的时间,早餐要尽量安排得丰富些,分配好各种食物的量,并且要有粗细搭配,另外早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物。因为腰腹部是很容易积聚脂肪的,所以在饮食上一定要控制好自己的食量,到午餐时间时,饥饿感比较强烈,如果控制不好就很容易吃进太多食物,七八分饱是最有利于减肥的。午餐后要站上半小时。到了晚餐时间,在餐前2小时内可以先食用一些水果或者是低卡食物来充饥,减缓饥饿感。在进餐的时候控制好进食的速度,慢慢吃,能防止进食过量,晚餐结束后仍然像中午时的做法一样,起来站半个小时,促进消化。
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驻站医生17
擅长:全科
给您三个建议:1.仰卧起坐。如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。2.呼拉圈转起来。看电视顺便摇一摇呼拉圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会明显的变瘦。3.按摩腹部。可以顺时针逆时针规律按摩腹部,可以有效瘦腰。
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驻站医生21
擅长:全科
清晨起床后,瘦腰腹的行动就要开始,清晨是瘦腰腹的最佳时间。早上5点至7点是大肠排毒的时间,所以早上起来后先喝一杯水,能够帮助大肠排毒,起床后还应该做做瘦腰腹的小动作,伸懒腰,稍微扭扭腰部,按摩一些腹部,在外促进肠道的蠕动。另外在食物上尽量选择有利于瘦腰腹的食物,其中蔬果是一定不能少的,蔬果中富含的纤维素是瘦腰腹的强动力,能帮助肠道排出废物毒素,而且含有的维生素C还能帮助减少脂肪。另外,尽量食用清淡的食物,控制住总热量,还有摄入一定的蛋白质,蛋白质能增添饱腹感,减少腹部脂肪。
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驻站医生7
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病情分析:您好,减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量指导意见:平时要食用一些低热量的食物,最好是制定适合自己的运动计划,制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。同时适当的运动
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减肥人士一般通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦腰和肚子。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为,主要是通过控制摄入食物的热量、加强体育运动等方式来减肥,想要瘦腰和肚子的减肥人士,一般需要每天坚持做运动,可以通过平板支撑、仰卧起坐、游泳等运动来燃烧腰部和肚子上的脂肪。此外减肥人士还需要每天控制热量的摄入,避免食用高热量的食物,尽量吃一些低脂、富含维生素的食物,比如西红柿、橘子等,不仅有利于减肥,还能起到美白、护肤等作用。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

束腰带对于瘦腰还是有很大的帮助的,是有科学道理的,因为束腰带能对腰部的肌肉施加压力,可以很好的促进新陈代谢,刺激到腰部,同时有利于帮助脂肪的燃烧,因为还有塑形的作用,能保温吸汗。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

取适量的老姜,切成薄片摩擦下腹脂肪比较多的部位,直到皮肤微微发红,感觉到皮肤开始发热为止。生姜含有大量的辣姜素,可以刺激皮下脂肪的分解,起到减肚子的作用。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

束腰带通常不能瘦腰,一般不建议佩戴束腰带。
束腰带主要是通过增加腰部的物理压迫,压迫腹部或者腰部的肌肉、脂肪等,从而在视觉上将腰勒细,但是并不能瘦腰。束腰带不能减少腰部的脂肪堆积,束腰带取下后腰部的脂肪、肌肉基本恢复原状,从而恢复正常的腰部形态。而且长时间佩戴束腰带还可能出现呼吸不畅、影响胃肠蠕动等危害,不利于身体健康。
如果腰部脂肪堆积较多,可以进行吸脂术,主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层,然后将脂肪抽吸出来,从而消除腰部堆积的脂肪。通常1~3个月见效,可能可以长久维持。

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如果要瘦腰两侧,建议可以通过控制饮食、针灸可以打造漂亮的小蛮腰。
1.控制饮食:想要打造漂亮的小蛮腰,建议在饮食上一定要注意控制,尽量少吃高脂肪、高热量的食物,可以多吃维生素、纤维素含量丰富的食物,比如白菜、菠菜等,一般有利于减肥。
2.针灸:针灸也可以起到辅助瘦腰两侧的效果,因为针灸能够疏通经络、健脾和胃、调补气血,可以促进人体的新陈代谢,有利于脂肪的燃烧。

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想要快速瘦腰腹部通常需要做腰腹部环吸手术的方案,安全性是比较高的,而且瘦身的速度也比较快。吸脂瘦腰手术是在麻醉状态下进行,所以爱美者需要承受的痛苦感也比较小,并且手术做的缺口也比较小,在术后能够比较快的愈合,恢复以后也基本不会留下疤痕,效果很自然。这种手术还能够对腰部进行塑形,恢复以后的腰部曲线中会变得更加美观。建议做完腰腹部抽脂手术之后还需要遵照医生的指示来做好护理,尽量不要吃过多的高热量食物。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛