想要长高平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物。可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、维生素，比如豆制品、虾、牛奶、鸡蛋等。还要要多补充一些微量元素，蔬菜中富含胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁、钾来源。胡萝卜含有大量糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养物质。平时要多补充营养，多运动，要有规律生活作息，不要熬夜。
跑步可以辅助长高，并不能完全让身体长高。跑步锻炼能够增加身体的抵抗能力，还可以促进血液循环辅助长高，如果身体已经发育完善，还要采取接骨手术的方法让身体长高，手术可能会有一定的创伤，风险也是比较大的，需要选择正规的三甲医院，手术是通过麻醉的方法。平常吃一些含钙丰富的食物。
想要长高，必须做大运动。如骑自行车、打篮球、练单双杠等。加强营养，多吃含钙高的，营养丰富的食物，新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。促进骨骼发育。不要过度疲劳，保证充足睡眠、积极参加体育锻炼，提高自身免疫力。
让鼻梁长高一般是通过隆鼻手术的方法改善，比如肋骨隆鼻或者是耳软骨隆鼻。肋骨隆鼻和耳软骨隆鼻手术可以让鼻子的鼻梁变高，变得更加的有气质，提高整体的面部美观。手术可以选择自身比较健康的软骨组织，然后填充到鼻腔的部位，吸收率不是很高，维持的时间是比较长的，可能会在10年到15年左右。术后在一周之内尽量不要进入生活，因为在性生活的时候动作比较剧烈，可能会导致鼻腔受到创伤。
长高最重要的是吃蛋白质含量比较高的食物，比如肉、蛋、奶、鱼和虾等，蛋白质可以有效地促进生长激素分泌，促进身高的增加，另外可以补充钙片，多吃含钙比较高的食物，比如牛奶可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长，还应该多加强体育运动，比如跑步、健身、打球，也可以促进生长激素分泌，还要注意早睡早起，保证充足睡眠的也对身高的增长有帮助。
