落枕的病人要注意不可以吃太多生冷、辛辣食物,尽量多吃一些有营养的东西,例如牛奶,豆腐,含有蛋白质丰富的肉类,鱼类或者是坚果类,尽量不要吃油炸的,烧烤类食物。落枕多是由于睡觉姿势不当所引起的。在刚落枕的情况下,采取按摩的方法找到最痛点,用一手拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,可以起到有效的缓解作用。
小孩也是会落枕的,因为如果小儿睡眠姿势不对,颈部过度弯曲时间久,就会造成落枕,但小儿落枕的几率比成年人要少的很多,因为小儿的骨头比较柔软,柔韧性比较好,所以不容易出现落枕。
小孩落枕不要过于担心,落枕起病较急,但病程较短,一般一周会痊愈,治疗及时会更快痊愈,落枕还会自行痊愈。
落枕很容易复发,家长可以用热敷帮助小孩缓解,用热毛巾或热水袋热敷落枕部位,疼痛的部位可以直接热敷,热敷大概30分钟时候取下,一般每天进行3次,症状会明显改善,通常第二天落枕的情况会得到很好的改善。
落枕按摩穴位的办法是比较管用的,可以尝试一下,治疗落枕按摩“落枕穴”。落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处。约5-10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。
儿童如果有落枕,可以到正规的医院看一下,针灸推拿科可以配合做一些针灸推拿治疗的,然后也可以用一些电热吹风进行热吹一下,有些时候是由于局部受凉引起的,要注意保暖,平时要注意尽量避免低头过多。
脖子经常落枕考虑枕头的高度不适宜或睡觉时头部的位置不当,造成颈部肌肉处于紧张状态,长时间颈部肌肉紧张会造成局部血液循环障碍,就会形成无菌性炎症,肌肉痉挛、僵硬,此时就会发生脖子疼痛,出现落枕的现象。